Metaranews.co, Kesehatan – Sering Mengalami Migrain Sebelah Kiri? Mungkin terlalu sibuk bekerja? Ini adalah langkah pertama yang harus diambil.
Migrain sering datang kapan saja. Biasanya, migrain datang ketika terlalu banyak aktivitas menumpuk. Banyak pikiran juga menjadi salah satu penyebab migrain.
Meluncurkan Helodoc Lantas, apa langkah awal jika migrain datang sewaktu-waktu?
Jangan panik, berikut 6 langkah mengatasi migrain sebelah kiri yang bisa dilakukan.
1. Menghentikan Semua Kegiatan
Menghentikan segala aktivitas yang dilakukan bisa menjadi langkah awal untuk mengatasi migrain sebelah kiri. Melakukan aktivitas tertentu, seperti mengemudikan kendaraan, mengerjakan tugas kantor, dapat membuat serangan migrain menjadi lebih intens yang memicu rasa nyeri terus-menerus.
2. Lakukan Aktivitas dengan Ritme Lambat
Melakukan aktivitas dengan ritme lambat juga dapat membantu mengatasi migrain. Soalnya, melakukan aktivitas terlalu cepat bisa membuat sakit kepala semakin parah. Ini bisa dimulai dari hal-hal sederhana, seperti berjalan, duduk, atau mencuci pakaian.
3. Minum Air Hangat
Minum air hangat dapat membantu mengatasi migrain sebelah kiri. Air hangat dapat menetralkan aliran darah, meningkatkan sirkulasi udara dalam tubuh, yang pada akhirnya dapat membantu meredakan sakit kepala. Hindari minum kopi, soda, atau minuman lain yang bisa memicu migrain.
4. Kelola Stres
Menurut sebuah jurnal ilmiah berjudul Adakah hubungan sebab akibat antara stres dan migrain? Bukti dan implikasi terkini untuk manajemen, diterbitkan dalam The Journal of Headache and Pain, menyatakan bahwa ada hubungan antara stres dan migrain.
Saat sedang stres, tubuh melepaskan bahan kimia “lawan, lari, atau diam”. Bahan kimia ini membuat otot tegang dan mengubah aliran darah, keduanya menyebabkan sakit kepala, termasuk migrain sisi kiri.
5. Menghindari Pemicu yang Diketahui
Menghindari pemicu yang diketahui adalah langkah pertama untuk mengelola migrain sisi kiri. Misalnya, jika Anda merasa kurang tidur, tidur larut malam, atau mengonsumsi makanan berlemak, hal itu bisa memicu migrain.
Selain itu, ada juga pemicu lainnya. Seperti lampu yang terlalu terang, lampu berkedip, bau yang terlalu menyengat seperti pengharum mobil, tiner cat, asap rokok dan lain-lain.
6. Memijat Telapak Tangan dan Bahu
Memijat atau menekan telapak tangan dapat membantu mengatasi migrain. Selain telapak tangan, memijat bahu tepatnya di persendian yang menghubungkan leher dan bahu juga bisa memberikan sensasi relaksasi.
Beberapa langkah di atas bisa dilakukan jika Anda sudah terlanjur mengalami migrain. Langkah-langkah yang sudah disampaikan di atas juga terbilang mudah dan tidak perlu mengeluarkan biaya yang besar.
