Metaranews.co, Kediri – Pernah nggak sih kamu merasa kurang fokus dalam melaksanakan kegiatan belajar? Padahal belajar merupakan salah satu kewajiban pelajar bukan? Atau baru baca buku 10 menit, tapi udah merasa kurang fokus dengan bacaan yang kamu baca? Eitss, jangan khawatir Teknik Pomodoro mungkin bisa menjadi solusi kamu untuk keluar dari permasalahan gagal fokus tersebut. Tapi, tahukah kamu apa teknik pomodoro itu?
Teknik Pomodoro merupakan filosofi manajemen waktu yang mana kita dalam melakukannya harus fokus secara maksimal dalam jangka waktu yang disediakan. Teknik pengaturan waktu ini telah diperkenalkan pada akhir tahun 1980 oleh Fransisco Cirillo. Dalam Bahasa Spanyol, Pomodoro sendiri memiliki arti tomat. Pada saat masih menjadi mahasiswa Cirillo menggunakan kitchen timer yang berbentuk tomat sebagai pengatur waktu saat belajar. Teknik ini merupakan teknik fokus dengan interval selang waktu. Melalui teknik pomodoro ini, kamu harus fokus dalam selang waktu tertentu, misal 25 menit kamu belajar 5 menit untuk istirahat. Cara ini dilakukan sebanyak 4 babak, setelah itu kamu bisa beristirahat lebih lama asalkan waktu istirahat tidak lebih Panjang dibandingkan waktu untuk fokus.
Lalu bagaimana cara menerapkan Teknik Pomodoro ?
Ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan dalam penerapan Teknik Pomodoro, diantaranya:
- Menjauhi distraksi
Menjauhi distraksi ini bisa kamu lakukan dengan mematikan notifikasi di ponsel, atau Sobat metara juga bisa menggunakan fitur airplane mode apabila diperlukan. Selain itu, bisa mengaktifkan ponsel ke dalam mode senyap. Kamu juga harus menutup browser di laptop yang tidak diperlukan
- Menyiapkan materi yang harus dipelajari
Sobat Metara harus mengumpulkan buku, bahan ajar, materi di laptop dan susun mulai yang akan kamu pelajari. Sebaiknya dahulukan tugas prioritas untuk dipelajari di awal agar bisa lebih fokus dalam mempelajarinya.
- Menentukan waktu dan mulai fokus untuk beraktivitas
Dalam menentukan waktu kamu bisa menggunakan jam alarm ponsel. Selanjutnya, tentukan berapa lama waktu yang kamu gunakan untuk fokus mempelajari materi pelajaran tersebut. Biasanya dalam penerapan pomodoro time ini waktu yang dibutuhkan yaitu 25 menit, kamu bisa menggunakan acuan waktu ini untuk awalannya. Selanjutnya kamu bisa mencari waktu fokusmu sendiri dengan menggunakan metode trial and error. Catat seberapa lama waktu yang kamu dapatkan untuk fokus. Lalu kamu bisa mengubah waktu pomodoro sesuai kebutuhanmu.
- Melakukan kegiatan yang menyenangkan saat istirahat
Setelah menyelesaikan waktu fokus belajarmu, kamu bisa berisitirahat dengan melakukan peregangan ringan atau meminum air putih. Kamu juga bisa berjalan jalan sebentar agar kamu dapat kembali rileks dan fokus untuk kembali belajar. Dalam menghabiskan waktu istirahat kamu juga bisa menikmati cemilan yang sudah kamu siapkan, lho.
- Mengulangi teknik di atas hingga empat kali
Ulangi teknik tersebut sebanyak empat kali, kemudian kamu bisa mengambil waktu istirahat lebih lama dari sebelumnya. Biasanya waktu yang digunakan untuk beristirahat pada fase ini selama 15-30 menit, dengan catatan tidak lebih dari waktu fokusmu.
Nah, itu tadi teknik pomodoro yang bisa kamu lakukan ketika kamu kurang fokus dalam melakukan suatu hal. Semoga membantu
