Bolehkan Minum Air Dingin Setelah Olahraga? Ternyata Ada Efeknya loh

olahraga
Minum air dingin setelah olahraga. (Freepik)

Metaranews.co, Kesehatan – Setelah olahraga, rasa haus kadang sering datang. Karena banyaknya cairan yang telah dikeluarkan oleh tubuh, sehingga membuat tubuh membutuhkan banyak cairan tambahan.

Namun, biasa ditemui, jika ada kerabat sedang berolahraga, entah itu bermain futsal ataupun olahraga lainnya, langsung meminum air dingin. Sebenarnya apakah boleh?

Bacaan Lainnya

Bukan sebuah kejutan, jika setelah berolahraga tubuh akan terasa panas dan badan seolah kering. Melihat air yang dingin, pastinya kita tertarik untuk mengkonsumsinya.

Kabar menyebutkan bahwa minum air dingin setelah berolahraga dapat mempercepat proses peluruhan lemak, sehingga tubuh menjadi lebih cepat kurus.  Faktanya, bukan itu masalahnya.

Memang, kalori dalam tubuh akan terbakar saat meminum air es setelah berolahraga. Namun tidak seluruhnya, karena dibutuhkan setidaknya dua gelas air es untuk melarutkan 15 kalori.

Melansir halodoc.com, jika ingin menurunkan berat badan hingga satu kilogram, Anda membutuhkan kurang lebih 400 gelas air es.

Efek Minum Air Dingin Usai Olahraga

olahraga
Minum air dingin setelah olahraga. (Freepik)

Selain tidak efektif untuk menurunkan berat badan, berikut efek lain minum es setelah olahraga yang akan Anda rasakan:

Sering buang air kecil

Kandung kemih terletak tepat di depan usus kecil. Saat Anda terlalu banyak mengonsumsi air es, suhu usus halus akan menjadi lebih dingin.Akibatnya, kandung kemih akan lebih sulit menahan keinginan untuk buang air kecil.  Namun, bukan disitu letak bahayanya.

Terlalu sering buang air kecil menyebabkan tubuh kehilangan banyak potasium dan sodium. Untuk mencegah hal tersebut terjadi, tambahkan sedikit garam pada air mineral yang Anda minum untuk menjaga keseimbangan elektrolit yang terbuang saat Anda berolahraga.

Tidak Mudah Diserap Tubuh

Tubuh Anda akan lebih sulit menyerap air es setelah berolahraga. Alhasil, air akan lebih cepat melewati lambung dan masuk ke usus halus sehingga penyerapannya lebih maksimal.

Padahal, tubuh membutuhkan banyak cairan untuk mengurangi risiko dehidrasi.  Sulitnya tubuh menyerap air es justru membuat Anda semakin haus dan risiko dehidrasi pun meningkat.

Kepala Menjadi Pusing

Dampak yang paling terasa dari minum es setelah olahraga adalah sakit kepala yang tiba-tiba menjadi pusing. Ini karena sistem saraf pusat tubuh belum siap menerima perubahan suhu yang tiba-tiba.

Jika Anda tetap ingin mengonsumsi air es setelah berolahraga, sebaiknya jeda beberapa menit hingga suhu tubuh kembali normal.

Sakit kepala ini juga bisa terjadi akibat penyempitan pembuluh darah akibat gangguan metabolisme saat Anda minum air es setelah berolahraga.

Ujung-ujungnya, aliran darah ke seluruh tubuh tidak akan maksimal, termasuk ke otak, sehingga memicu sakit kepala.

Perut Menjadi Lebih Buncit

Perut buncit bukan karena seseorang banyak makan. Kondisi ini juga bisa terjadi akibat konsumsi air es yang berlebihan.  Saat Anda selesai berolahraga, air es yang Anda minum akan mengalami proses pemanasan oleh bantalan lemak di perut Anda.

Bantalan lemak ini didapatkan dari makanan yang Anda konsumsi.  Semakin sering Anda minum air es, maka tubuh akan membutuhkan lebih banyak bantalan lemak untuk menetralkan suhu tubuh.

Melemahnya Detak Jantung

Studi menunjukkan bahwa terlalu banyak minum air es akan mempengaruhi kinerja saraf vagus dalam mengontrol berbagai aktivitas yang terjadi secara tidak sadar, seperti detak jantung. Semakin banyak konsumsi air es, efek melemahnya detak jantung akan semakin terasa.

Itulah beberapa efek samping yang akan dirasakan tubuh saat mengkonsumsi air dingin usai berolahraga. Olahraga membuat tubuh semakin sehat dan fresh, namun, ada beberapa hal penting juga yang sekiranya patut untuk kita ketahui, seperti salah satu contohnya minum air dingin ini.

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *