Metaranews.co, Kesehatan – Gejala tekanan darah rendah tidak bisa diabaikan begitu saja. Simak beberapa cara alami mengatasi gejala darah rendah berikut ini.
Dalam kondisi normal, tekanan darah tidak lebih dari 120/80 mmHg. Sedangkan seseorang dikatakan memiliki tekanan darah rendah bila tekanan darahnya menunjukkan angka kurang dari 90/60 mmHg.
Pada orang sehat, tekanan darah rendah terkadang tidak muncul dengan gejala tertentu. Namun, hal ini bisa menjadi pertanda adanya gangguan kesehatan, terutama pada lansia, dan mengurangi suplai darah ke jantung, otak, dan organ vital lainnya.
Gejala tekanan darah rendah
Seperti dikutip dari situs American Heart Association, gejala tekanan darah rendah antara lain:
– kebingungan,
– pusing atau sakit kepala ringan,
– mual,
– pingsan,
– kelelahan,
– sakit leher atau punggung,
– sakit kepala,
– penglihatan kabur,
– jantung berdebar-debar.
Jika Anda mengalami gejala-gejala di atas, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Cara alami mengatasi gejala darah rendah
Untungnya, ada beberapa cara alami yang dapat membantu mengatasi darah rendah. Berikut adalah beberapa tipsnya:
-
Lebih banyak garam
Orang dengan darah rendah biasanya memiliki kadar garam yang rendah dalam tubuh. Garam dapat membantu meningkatkan tekanan darah dengan menarik air ke dalam pembuluh darah.
Anda bisa menambahkan garam ke makanan Anda, atau mengonsumsi suplemen garam. Namun, jangan berlebihan, karena terlalu banyak garam juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
-
Hindari alkohol
Alkohol dapat menurunkan tekanan darah. Jika Anda memiliki darah rendah, sebaiknya hindari alkohol.
-
Silangkan kaki saat duduk
Duduk sambil menyilangkan kaki dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Hal ini karena posisi ini membantu meningkatkan aliran darah ke jantung.
-
Minum air putih
Dehidrasi dapat menyebabkan tekanan darah turun. Pastikan Anda minum cukup air putih setiap hari, yaitu sekitar 8 gelas per hari.
-
Makan dengan porsi kecil dan sering
Makan dalam porsi kecil dan sering dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Hal ini karena makan dalam porsi besar dapat menyebabkan penurunan tekanan darah.
-
Hindari perubahan posisi mendadak
Perubahan posisi mendadak, seperti dari duduk ke berdiri, dapat menyebabkan pusing dan bahkan pingsan. Untuk menghindari hal ini, berdirilah secara perlahan dan biarkan tubuh Anda menyesuaikan diri dengan perubahan posisi.
-
Pakai kaos kaki kompresi
Kaos kaki kompresi dapat membantu meningkatkan aliran darah ke kaki dan tungkai. Hal ini dapat membantu mencegah tekanan darah turun.
