Metaranews.co, Tips – Banyak yang beranggapan bahwa susu perlu dihindari saat sedang menjalani program diet. Karena susu memiliki kandungan lemak yang tinggi. Namun apakah anggapan itu benar? simak penjelasan berikut ini.
Mudah ditemukan di toko kelontong, minuman manis ini memiliki beragam pilihan. Mulai dari susu sapi hingga non-susu vegan, seperti produk baru yang bermunculan setiap hari.
Beberapa orang mungkin perlu menghindari jenis susu tertentu karena alergi atau intoleransi, yang merupakan hal positif karena memiliki begitu banyak pilihan. Namun, bagi sebagian orang, membuat pilihan bisa terasa sedikit berlebihan.
Melansir eatingwell.com berikut 5 jenis susu terbaik untuk menurunkan berat badan.
Susu kedelai (soy milk)
Jika Anda ingin mengonsumsi susu nabati saat diet, susu kedelai adalah alternatif yang paling populer. Susu kedelai memiliki beragam nutrisi yang mirip dengan susu sapi.
Susu kedelai lebih rendah karbohidrat daripada susu sapi. Selain itu susu kedelai juga kaya akan protein dan nutrisi seperti kalsium dan vitamin B12.
Kedelai telah terbukti membantu meningkatkan kesehatan jantung dan otak. Penelitian lebih lanjut menyimpulkan bahwa mengonsumsi kedelai memiliki risiko yang sangat kecil terserang jenis kanker tertentu.
Susu Almond
Umumnya susu almond kaya akan nutrisi, seperti kalsium dan vitamin D. Nilai lebihnya, nutrisi yang mungkin sulit didapatkan oleh seseorang yang mengikuti pola makan vegetarian atau vegan bisa didapatkan pada susu almond.
Selain sebagai camilan ternyata susu almond bagus untuk anda yang sedang menjalani program diet karena susu almond rendah kalori, protein, karbohidrat, dan lemak.
Susu kelapa (coconut milk)
Coconut milk atau susu kelapa memiliki kalori yang lebih rendah daripada alternatif susu lainnya dan juga tidak mengandung banyak protein.
Hanya saja, ia memiliki lebih banyak lemak daripada susu sapi dan lebih banyak lemak jenuh. Namun susu ini bebas karbohidrat, sehingga cocok untuk seseorang yang tengah menjalani diet rendah karbohidrat.
Susu gandum (oat milk)
Susu Gandum atau biasa disebut oat milk punya nutrisi yang baik untuk menurunkan berat badan. Kandungan kalori, karbohidrat dan lemak dalam oat milk sebanding dengan susu sapi dan susu lainnya.
Satu hal penting tentang susu oat adalah mengandung 2 g serat per cangkir, yang dapat membantu seseorang yang mencoba meningkatkan asupannya.
Sebagai bonus, Anda dapat dengan mudah membuat susu oat sendiri dari rumah dengan rasa yang nikmat dan manis tanpa campuran bahan apapun karena secara alami Oat sudah memiliki rasa manis.
Susu rami (hemp milk)
Tidak seperti alternatif susu non-susu lainnya, susu rami hanya memiliki sedikit nutrisi tambahan. Dengan sedikit kalsium, potasium, vitamin B12 atau vitamin D, susu ini merupakan sumber zat besi yang baik, yang dapat membantu menambah energi, dan mengandung beberapa serat yang dapat melancarkan pencernaan.
Anda perlu merogoh kocek lebih dalam bila ingin membeli susu ini, karena harganya yang relatif lebih mahal daripada susu lainnya.
