Metaranews.co, Tips -Lakukan aktivitas rutin ini di pagi hari, untuk menambah semangat dalam menjalani hidup.
Penting untuk mempertimbangkan waktu Anda untuk membangun rutinitas pagi yang baik.
Bahkan jika Anda hanya memiliki 20 menit setiap pagi, tidak apa-apa dan Anda dapat memanfaatkan waktu itu sebaik mungkin.
Berikut rangkaian rutinitas selamat pagi untuk meningkatkan kesehatan mental, melansir Suara.com.
1. Merapikan tempat tidur
Kebiasaan ini tidak menyita banyak waktu. Sayangnya, banyak orang mengabaikannya. Jika Anda sering melewatkan kebiasaan ini, Anda perlu mempertimbangkannya kembali.
Kebiasaan membereskan tempat tidur dianggap berkorelasi positif dengan tidur lebih nyenyak dan suasana hati yang lebih bahagia.
Dengan membereskan tempat tidur, Anda menunjukkan pada diri sendiri bahwa Anda dapat melakukan pekerjaan dengan benar.
2. Minum
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Nutrition Review, dehidrasi dapat berdampak negatif pada fungsi otak Anda.
Kebanyakan orang bangun dalam keadaan dehidrasi. Untuk alasan ini, minum air putih adalah cara yang bagus untuk memberi energi pada diri sendiri dan mengatasi gejala yang timbul dari masalah kesehatan mental, seperti depresi, kecemasan, dll.
3. Sarapan sehat
Sebuah studi menemukan bahwa mereka yang sarapan setiap pagi tidak mengalami depresi dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak sarapan setiap hari. Selain itu, mereka yang sarapan melaporkan tingkat stres yang lebih rendah.
Studi lain menemukan bahwa hubungan antara mengonsumsi sarapan sehat setiap pagi dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres.
4. Jauhi gadget
Teknologi gadget ternyata dapat dengan mudah menimbulkan perilaku kompulsif yang kemudian dapat mengganggu kesehatan mental Moms.
Sebuah penelitian menemukan bahwa penggunaan smartphone dapat meningkatkan kecemasan dan depresi, jadi pertimbangkan untuk mengurangi penggunaan gadget di pagi hari.
5. Lakukan aktivitas fisik
Jika Anda memiliki jadwal yang padat, maka melakukan aktivitas fisik di pagi hari adalah salah satu cara yang baik untuk melakukannya.
Ini karena olahraga terbukti memiliki efek positif pada suasana hati dan dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Itulah beberapa aktivitas rutin yang bisa kita lakukan saya pagi hari. Lakukan setiap hari untuk menambah semangat.
