Metaranews.co, Tips – Berat badan berlebih dapat membuat rasa kurang percaya diri jadi menurun, bahkan dapat menyebabkan gangguan kronis pada kesehatan bila tidak segera ditangani.
Buat kamu yang mempunyai masalah dengan berat badan permasalahan tersebut dapat kamu atasi dengan mudah tanpa melakukan hal-hal yang ekstrim, berikut tips mengatasi berat badan versi Metaranews.
1. Minum Air Putih Sebelum Makan
Minum air putih sebelum makan bisa menjadi cara instant untuk kamu yang ingin diet, karena hal itu dapat membuat perut terasa lebih kenyang dan nafsu untuk makan pun jadi berkurang. Sebab 60 persen tubuh manusia mengandung air, yang berarti air sangat berperan penting bagi tubuh untuk menjaga imun dan salah satunya menekan nafsu makan.
2. Makan Dalam Porsi Kecil
Kalau biasanya kamu bisa makan 4-5 kali sehari 1 piring penuh, mulai sekarang kamu bisa coba kurangi porsinya, menjadi cukup 1 mangkuk kecil 3-4 sehari. Cara ini sangat efektif untuk melakukan diet sehat yang cepat.
3. Mengkonsumsi Makanan Berserat dan Protein Tinggi
Sebagai pengganti nasi, kamu bisa makan makanan yang kaya akan serat dan protein tinggi, seperti sayur, buah, sereal gandum dan kacang-kacangan. Selain sebagai sumber energi, makanan tersebut dapat membuat perut terasa kenyang dan mengurangi resiko penyakit yang kronis.
4. Kurangi Konsumsi Gula
Gula adalah hal penting yang harus dikonsumsi oleh tubuh setiap harinya. Namun, apakah kamu tahu berapa batasan mengkonsumsi gula per-hari? Melansir alodokter.com batas menkonsumsi gula sehari untuk orang Dewasa yaitu tidak lebih dari 30 gram atau 7 sendok teh per hari nya, lho. Jadi kalau kamu ingin minum Kopi atau Teh, coba biasakan minum tanpa gula, ya!
5. Olahraga Rutin
Cara diet sehat yang terakhir yaitu dengan Olahraga dengan rutin. Apapun diet yang kamu lakukan bila tidak diimbangi dengan olahraga rasanya akan sia-sia. Lakukan Olahraga ringan seperti lari pagi, peregangan tubuh atau berjemur dibawah sinar matahari.
