Metaranews.co, Tips – Pernah mengalami susah kentut? Diantara kita pastinya hal ini lumrah terjadi. Namun, apakah kamu mengetahui cara supaya dapat mengeluarkan angin agar tidak menjadi penyakit?
Susah kentut atau susah buang angin, memang tidak berbahaya. Namun, kita bisa melakukan langkah antisipasi jika mengalami hal tersebut. Tujuannya memang membuat perut kembali nyaman. Berikut tips agar kita mudah kentut
Mengutip dari Aladokter.com, terdapat beberapa tips agar kita mudah kentut. Karena dalam kesehariannya, satu orang manusia bisa kentut 13-20 kali dalam sehari. Berikut tipsnya :
1. Konsumsi air hangat atau teh herbal
Salah satu cara paling mudah untuk mengatasi keluhan susah kentut adalah dengan mengonsumsi air hangat. Minum air hangat dapat merangsang pergerakan usus untuk mengeluarkan gas dari dalam perut melalui kentut sekaligus meredakan kram perut.
Selain air hangat, konsumsi teh hangat juga bisa membuat seseorang mudah kentut. Bahkan, ada beberapa pilihan teh herbal yang dinilai efektif mengatasi perut kembung, yaitu:
– Teh peppermint
– Teh jahe
– Teh chamomile
Anda juga bisa mengonsumsi minuman yang terbuat dari bahan-bahan dapur, seperti adas, jintan, ketumbar, dan kunyit. Untuk membuatnya, Anda hanya perlu mencampurkan salah satu bahan tersebut ke dalam segelas air hangat.
2. Lakukan gerakan atau posisi tertentu
Melakukan gerakan tertentu juga bisa membantu pengeluaran gas dari dalam saluran pencernaan melalui kentut. Berikut ini adalah contoh gerakan atau posisi yang bisa mengeluarkan gas dari tubuh:
Berbaring telentang dan rentangkan kaki lurus ke atas dengan kedua kaki menyatu.
Tekuk lutut dan letakkan tangan di sekelilingnya
Tarik lutut ke bawah dada dan pada saat yang bersamaan tarik kepala hingga ke lutut.
Tahan posisi ini selama 20 detik atau lebih.
Selain gerakan di atas, Anda juga bisa berdiam diri selama beberapa detik dalam posisi bersujud. Posisi ini dapat memberikan tekanan ke perut dan membantu otot saluran pencernaan untuk mengeluarkan gas dari dalam tubuh.
3. Pijat area perut
Anda juga bisa memijat area perut secara lembut agar bisa kentut. Gerakan memijat diketahui dapat meredakan tekanan dan kram akibat gas yang terperangkap di dalam perut. Lakukan pijatan di area perut menggunakan jari tangan dengan gerakan melingkar searah jarum jam.
4. Konsumsi cuka sari apel
Cara agar bisa kentut selanjutnya adalah dengan mengonsumsi minuman cuka sari apel. Untuk membuatnya, Anda perlu melarutkan 1 sendok makan cuka sari apel ke dalam 250 ml air. Mengonsumsi minuman ini tepat sebelum makan diketahui dapat mengeluarkan kelebihan gas dari dalam tubuh.
5. Olahraga secara rutin
Olahraga bisa menjadi salah satu cara agar bisa kentut karena dapat menggerakkan gas di usus dan mengurangi kembung. Anda bisa mulai berolahraga secara rutin minimal 30 menit sebanyak 3–4 hari seminggu.
Selain kelima cara di atas, Anda dianjurkan untuk membatasi konsumsi makanan dan minuman tertentu bila mengalami perut kembung dan sulit kentut. Berikut ini adalah jenis makanan dan minumannya:
– Minuman berkarbonasi
– Minuman beralkohol atau berkafein
– Makanan yang mengandung laktosa, seperti susu sapi dan keju
– Makanan dengan kandungan tinggi lemak, seperti gorengan
– Makanan yang tinggi serat
Pasalnya, berbagai makanan dan minuman di atas dapat menambah gas dalam saluran pencernaan dan memperburuk kondisi perut kembung, apalagi jika keluhannya disertai sulit kentut.
Situasi sudah kentut memang tidak terlalu berbahaya. Namun, terkadang dapat membuat perut terasa tidak nyaman. Untuk sekedar beraktivitas pun jika perut menumpuk gas yang belum dikeluarkan semua akan terasa menyakitkan.
Sebab itu, tips diatas bisa kamu lakukan jika sewaktu-waktu, kamu mengalami susah kentut. Sebagai bentuk antisipasi awal, untuk tetap menjaga tubuh tetap dalam keadaan sehat.
