Bukan rahasia lagi kalau makanan sehat seperti buah dan sayur banyak mengandung nutrisi yang bisa menjaga kesehatan kulit. Misalnya, vitamin E yang dapat ditemukan pada alpukat, anggur, dan tomat juga memiliki fungsi yang tidak kalah pentingnya, yaitu mencegah kerusakan sel kulit karena sifat antioksidannya.
2. Gunakan pelembab
Sering beraktivitas di luar dan terkena paparan sinar matahari dapat memicu kulit terlihat lebih kusam. Sehingga penting untuk menggunakan tabir surya atau pelembab setiap keluar rumah, terutama pada siang hari saat beraktivitas di luar ruangan.
tip nya, pilihlah pelembab dengan SPF minimal 30 dan aplikasikan secara merata pada kulit.
3. Konsumsi makanan sehat
Selain perawatan kulit dari luar, kulit juga perlu dirawat dari dalam lho, seperti memilih makanan yang sehat dan bergizi. Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin dan antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran hijau, dan ikan.
Hindari makanan yang memiliki gula berlebih dan kandungan lemak jenuh. Hal tersebut dapat membuat kulit kusam dan mudah berjerawat.
4. Bersihkan wajah secara teratur
Membersihkan wajah secara rutin merupakan langkah penting dan paling sederhana dalam merawat kulit. Umumnya membersihkan wajah sehari cukup 2 kali, pagi, sore hari dan sebelum tidur. Gunakan pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulitmu dan jangan lupa untuk menghapus sisa make-up yang digunakan.
5. Hindari stres berkepanjangan
Mengelola stres merupakan salah satu cara menjaga kesehatan kulit. Penuhi kebutuhan istirahat harian mu untuk menghindari stres seperti tidur 8 jam sehari.
Saat tidur, tubuh akan memproduksi kolagen yang dapat membantu menjaga elastisitas dan kelembapan kulit. Oleh karena itu, pastikan tidur sekitar 7-8 jam setiap malam dan sebisa mungkin hindari begadang.
