Tujuh Makanan Penambah Berat Badan

ilustrasi: timbangan dan pengukur badan (Freepik)
ilustrasi: timbangan dan pengukur badan (Freepik)
Metaranews.co, Tips – Bagi sebagian orang, menambah berat badan memang sangat sulit. Menaikkan berat badan bisa menjadi tantangan tersendiri jika seseorang sering makan makanan rendah kalori, kurang nafsu makan, stres, dan sakit.
Namun kamu tidak perlu khawatir, seperti dikutip dari laman stylecraze.com, berikut 7 makanan berkalori tinggi yang dipercaya dapat membantu menambah berat badan:1. Nasi

Nasi merupakan makanan wajib di Indonesia. Bagi kamu yang ingin menambah berat badan dengan cepat, mengonsumsi nasi 3 kali sehari merupakan pilihan yang tepat. Diketahui, 100 gram beras mengandung 130 kalori energi dan 28 gram karbohidrat dengan sedikit lemak.

Bacaan Lainnya

2. Salmon

Salmon mengandung protein tinggi yang dapat membantu meningkatkan massa otot dan menambah berat badan. Konsumsi salmon secara rutin dengan sejumlah sayuran hijau dipercaya dapat menambah berat badan dengan cepat.

3. Keju

Keju merupakan makanan yang mengandung susu yang kaya akan kalori. Keju mozzarella, parmesan, ricotta, dan cottage juga termasuk dalam sejumlah keju yang dapat membantu mendapatkan otot tanpa lemak dan memperkuat tulang dalam tubuh.

4. pisang

Pisang mengandung vitamin A, vitamin C, serat pangan, potasium, lemak sehat dan protein yang dapat membantu meningkatkan energi dalam tubuh. Sebagai tip, cobalah untuk mengonsumsi pisang dengan sedikit kacang dan secangkir susu atau membuat smoothie dengan bahan-bahan tersebut.

5. Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya akan energi. Alpukat dengan berat 100 gram diketahui mengandung 160 kalori energi dan 15 gram lemak. Hal ini membuat alpukat dipercaya dapat menambah berat badan dengan cepat jika dikonsumsi bersama makanan sehat lainnya.

6. Mangga

Selain untuk menambah berat badan, mangga memiliki sifat antikanker, antiradang, dan antioksidan. Tidak hanya manis, mangga juga tinggi kalori. Kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin K, potasium, dan gula buah dapat menambah berat badan secara berkala.

7. Buah Kering

Ternyata, Buah-buahan kering seperti kurma atau kelapa kering dapat membantu menambah berat badan lho. Hal itu karena buah- buahan kering mengandung kalori, karbohidrat, dan lemak sehat. Sebagai tip, konsumsilah sejumlah buah kering sebagai cemilan sebelum atau sesudah berolahraga.

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *