Metaranews.co, Tips – Radang tenggorokan merupakan hal yang paling umum dialami oleh setiap orang. Kondisi ini biasanya terjadi akibat berbagai kelainan atau penyakit, salah satunya adalah infeksi virus. Sakit tenggorokan akan membuat seseorang merasa tidak nyaman dan terganggu saat makan dan minum.
Saat sakit tenggorokan, selain istirahat yang cukup, Anda juga bisa mengonsumsi beberapa makanan di bawah ini yang dilansir dari Women’s Health untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat pemulihan.
Sup Ayam
Sakit tenggorokan seringkali terjadi karena peradangan dan kekurangan cairan.
Kaldu dalam sup ayam bukan hanya menggantikan cairan yang hilang, tetapi juga garam dalam sup tersebut membantu tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan dalam jaringan tubuh. Ini bisa membantu mengatasi peradangan di tenggorokan.
Yoghurt
Yoghurt mengandung protein, karbohidrat, lemak sehat, dan bakteri probiotik yang bisa membantu dukungan sistem kekebalan tubuh dan mencegah masuknya kuman berbahaya ke dalam tubuh.
Selain itu, teksturnya yang lembut dan dingin membuatnya mudah ditelan saat tenggorokan terasa tidak nyaman.
Kentang Halus
Kentang mengandung magnesium, vitamin C, dan antioksidan yang membantu sistem kekebalan tubuh. Anda bisa mengonsumsi kentang yang dihaluskan, tapi pastikan tidak terlalu panas saat dimakan. Panas berlebih dari kentang bisa membuat tenggorokan lebih iritasi.
Telur Orak-Arik
Telur mengandung karbohidrat, protein, mineral, vitamin D, dan vitamin B12 yang membantu melawan infeksi yang menyebabkan sakit tenggorokan. Telur orak-arik bisa menjadi pilihan yang nyaman untuk dikonsumsi saat tenggorokan tidak enak.
Oatmeal
Oatmeal kaya akan magnesium, serat, dan antioksidan yang membantu detoksifikasi tubuh. Oatmeal hangat juga mudah ditelan, membantu mencegah iritasi di tenggorokan.
Smoothie
Minuman smoothie dengan campuran sayuran, buah-buahan, susu, dan es batu cocok dikonsumsi saat tenggorokan terasa tidak enak. Campuran jeruk dan air bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh berkat serat dan vitamin C dalam jeruk.
Es Krim
Meskipun banyak orang menghindari es krim saat sakit tenggorokan, sebenarnya makanan dingin ini bisa membantu meredakan rasa sakit. Es krim yang dingin bisa mengurangi rasa tidak nyaman di tenggorokan. Tapi ingat, jangan terlalu banyak gula.
Sakit tenggorokan memang menjengkelkan dan bisa membuat kita sulit makan karena rasanya yang tidak enak dan perih. Tetapi dengan memilih makanan yang tepat, kita bisa membantu tubuh untuk pulih lebih cepat.
