Metaranews.co, Hiburan – Sering mengantuk saat menjalani puasa? Sebaiknya jangan lakukan beberapa hal berikut untuk meminimalisir.
Puasa lebih dari 10 jam biasanya membuat tubuh menjadi lemas dan akibatnya menyebabkan kantuk.
Sebenarnya, masalah ini bisa diatasi dengan mudah jika kita melakukan beberapa langkah berikut berikut.
Selama sebulan penuh kami harus menahan lapar dan dahaga dari pagi hingga petang. Akibatnya tubuh akan terasa lemas karena tidak makan dan minum, bahkan merasa mengantuk.
Namun, masalah kantuk saat puasa Ramadhan tahun 2023 bisa teratasi. Penasaran bagaimana caranya?
Tips Atasi Sering Mengantuk Saat Puasa
Melansir Suara.com, berikut 4 tips mengatasi kantuk saat puasa ramadhan 2023. Tonton sampai selesai ya!
1. Hindari makan berat saat sahur
Itu normal untuk merasa sedikit mengantuk. Namun jika hal ini terjadi terus menerus, bisa jadi karena Anda makan makanan berat saat sahur. Oleh karena itu, sebaiknya hindari dan jangan mengkonsumsi makanan dan jajanan yang berlebihan.
2. Nyalakan Lampu atau Carilah Matahari
Rasa kantuk juga bisa muncul mengikuti cahaya yang diterima mata. Saat cahaya meredup, mata menangkapnya sebagai sinyal untuk istirahat agar mengantuk. Untuk itu, nyalakan lampu kamar atau cari sinar matahari langsung, misalnya di luar kamar.
3. Jangan begadang di malam hari
Tips mengatasi kantuk di puasa ramadhan selanjutnya adalah tidak begadang. Cegah rasa kantuk saat berpuasa dengan memastikan tubuh Anda mendapat istirahat yang cukup setiap hari. Jadi, usahakan untuk tidur lebih awal dari biasanya agar tidak kurang tidur.
4. Tarik napas dalam-dalam
Tips terakhir adalah tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Menarik napas dalam-dalam akan meningkatkan kadar oksigen di otak. Ini dapat membantu meningkatkan energi dan memicu aktivitas otak.
Berpuasa bukan alasan untuk bermalas-malasan. Seharusnya, jadikan momen puasa menjadi celah untuk menambah aktivitas supaya lebih produktif.
