Metaranews.co, Kesehatan – Ginjal menjadi salah satu organ dalam tubuh yang memiliki peran penting dalam aktivitas sehari-hari.
Sebab itu, penting hukumnya menjaga kesehatan ginjal agar tetap sehat. Menjaga kinerja ginjal yang baik supaya terhindar dari penyakit, pastinya membutuhkan gaya hidup yang baik.
Kebiasaan Yang Bisa Berdampak Negatif Pada Ginjal
Berikut beberapa kebiasaan yang bisa berdampak buruk pada kesehatan ginjal dan haru dihindari.
1. Terlalu Banyak Allkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan ginjal.
Dianjurkan agar setiap orang tidak minum lebih dari empat gelas alkohol sehari.
Di atas jumlah tersebut, zat dalam alkohol dapat memicu stres oksidatif yang kemudian dapat menyebabkan sel ginjal rusak.
Kandungan alkohol yang masuk ke dalam tubuh juga dapat mempengaruhi hormon yang mendukung fungsi ginjal untuk menyaring darah.
Penyakit seperti gagal ginjal bisa terjadi ketika kesehatan ginjal sudah menurun.
2. Konsumsi Makanan Cepat Saji Berlebihan
Makanan cepat saji banyak mengandung fosfor, yaitu mineral yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Meski begitu, konsumsi makanan cepat saji seperti soda, sosis, dan kornet bisa membuat tubuh kelebihan fosfor.
Batasi jumlah fosfor yang masuk ke dalam tubuh tidak boleh lebih dari 700 mg per hari.
Terlalu banyak mineral akan membuat organ ini sulit mencerna fosfor dan mengeluarkan kelebihannya. Penumpukan fosfor atau hiperfosfatemia dapat memicu penyakit seperti, diabetes, dan penurunan fungsi tulang.
3. Kurang Minum Air Putih
Air merupakan senyawa yang sangat penting bagi kesehatan. Air berfungsi untuk memperlancar pencernaan, melarutkan nutrisi dalam tubuh, dan membuang zat berbahaya melalui urin.
Kurangnya minum air putih dapat menghambat kerja organ ini untuk membuang zat-zat sisa yang berpotensi menjadi penyakit.
Tubuh normal membutuhkan sekitar 1,5–2 liter air per hari untuk memenuhi kadar cairan.
4. Kurang Tidur
Saat tidur, organ tubuh akan tetap bekerja memperbaiki masalah yang terjadi.
Salah satu organ yang melakukan ini adalah organ tubuh yang saat ini sedang kita bahas. Pola tidur yang buruk atau kebutuhan tidur yang tidak terpenuhi dapat mengganggu siklus perbaikan.
Kondisi organ tubuh ini juga bergantung pada siklus tidur yang baik. Jika seseorang kurang tidur, waktu kerja organ ini akan berantakan dan fungsinya akan menurun.
Menurut anjuran medis, waktu tidur yang ideal berbeda-beda pada setiap kelompok umur dan waktu tidur yang cukup untuk orang dewasa adalah 7-9 jam.
5. Konsumsi Garam
Dengan meningkatnya kadar garam dalam tubuh, air yang dikeluarkan tubuh juga berkurang. Hal ini kemudian dapat memicu tekanan darah tinggi yang dapat merusak organ ini.
Anda bisa mengurangi konsumsi garam dengan alternatif lain seperti bumbu herbal untuk meminimalisir resiko penyakit.
6. Menahan Buang Air Kecil
Menunda buang air kecil merupakan kebiasaan yang berbahaya. Ketika seseorang sering menunda waktu buang air kecil, air kencing yang seharusnya keluar tertahan di kandung kemih.
Bakteri dapat tumbuh dan menyebar hingga terjadi infeksi. Bagi seseorang yang sudah memiliki masalah pada organ tubuh yang satu ini sebelumnya, kebiasaan ini bisa menyebabkan penyakit.
7. Makan Daging Berlebihan
Daging dan produk olahannya mengandung zat penghasil asam. Jika tubuh memiliki kadar asam yang tinggi, organ tubuh ini mungkin gagal mengeluarkan kelebihan asam melalui urin dan mengakibatkan asidosis metabolik.
Selain itu, konsumsi daging yang tinggi juga dapat menyebabkan penyakit kronis. Pastikan Anda juga mengonsumsi protein nabati yang bermanfaat bagi kesehatan.
Itulah beberapa kebiasaan yang bisa berdampak pada tidak sehatnya ginjal. Sebab itu, jika perlu, antisipasi dan terapkan gaya hidup sehat sekarang.
