Metaranews.co, Tips – Menjaga kesehatan tubuh saat memasuki musim hujan bukanlah hal yang mudah sebab tubuh kita dipaksa untuk beradaptasi dengan hawa yang tidak biasa.
Adaptasi ini tentunya akan mempengaruhi kondisi sistem imun atau daya tahan tubuh. Ketika sistem kekebalan tubuh melemah, risiko virus penyebab penyakit lebih besar.
Namun, bukan berarti menjaga kesehatan di musim hujan tidak mungkin dilakukan. Dengan menerapkan beberapa tips berikut.
Mandi Air Hangat Usai Kehujanan
Beberapa orang umumnya akan merasakan demam batuk hingga mual muntah usai terguyur air hujan.
Salah satu alasan kenapa Anda bisa sakit setelah kehujanan yaitu suhu tubuh menurun akibat kebasahan dan kedinginan. Turunnya suhu tubuh dapat mengakibatkan sistem imun melemah.
Tak hanya itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa Rhinovirus dapat berkembang dengan baik pada suhu yang lebih rendah dari 37 derajat Celcius. Suhu tersebut adalah rata-rata suhu tubuh ketika seseorang kehujanan.
Pada saat itu, rhinovirus yang sedang kuat-kuatnya tentu sulit ditaklukan oleh sistem imun Anda yang lemah. Akibatnya, virus tersebut pun akan menang dan menyebabkan infeksi di dalam rongga hidung. Anda pun bisa terkena berbagai penyakit, seperti sakit tengorokan, hidung tersumbat, batuk, dan demam.
Supaya Anda tidak kedinginan karena kehujanan dan sistem imun tidak melemah, kamu harus melepaskan pakaian Anda yang basah kemudian mandi air hangat setelah kehujanan juga membantu Anda menaikkan suhu tubuh. Namun, ingat jangan terlalu lama, cukup 10 hingga 15 menit saja supaya kulit tidak kering. Selanjutnya, keringkan tubuh terutama rambut Anda.
Tidur yang Cukup
Tak hanya menghilangkan rasa kantuk, mencukupi waktu istirahat dan tidur dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat yang diperoleh bahkan sama pentingnya dengan penerapan pola makan sehat dan olahraga secara rutin.
Selain itu, tidur dan istirahat yang cukup juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan imunitas yang kuat, tubuh mampu melawan berbagai infeksi kuman secara maksimal sehingga tidak mudah terserang penyakit.
Selain meningkatkan imunitas, tidur menjadi waktu yang tepat bagi tubuh untuk mencegah peradangan serta memperbaiki berbagai kerusakan jaringan akibat paparan radikal bebas, sinar matahari, dan polusi. Istirahat dan tidur yang cukup juga dapat menjadi salah satu cara menurunkan demam dalam semalam, serta menjadi obat panas dingin.
Minum Air Putih yang Banyak
Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan paling sehat demi menjaga tubuh tetap memiliki cairan yang cukup, selain itu, minum air putih yang cukup bisa meningkatkan imunitas kita.
Selain itu minum air putih yang banyak juga untuk njaga kadar cairan tubuh, sehingga tubuh tidak mengalami gangguan pada fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, sirkulasi, ginjal, dan penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal.
Jaga Pola Makan
Makan teratur dan tepat waktu dan makan makanan sehat akan menjaga metabolisme di tubuh kita. Kenapa demikian, sebab metabolisme tubuh dapat berubah pada waktu-waktu tertentu. Pada malam hari misalnya, metabolisme akan melambat karena tubuh sedang mulai beristirahat. Maka dari itu, Anda dianjurkan untuk makan sebelum larut malam.
Kebiasaan makan secara teratur juga dapat membantu tubuh mengontrol kolesterol dan menurunkan risiko obesitas. Hal ini ditemukan dalam beberapa penelitian terbitan jurnal Proceedings of the Nutrition Society pada 2016.
