Metaranews.co, Kesehatan – Tidak hanya kesehatan tubuh bagian luar saja yang perlu dijaga, kesehatan organ dalam seperti paru-paru juga harus dijaga. Seringkali kebiasaan merokoklah yang dapat memicu paru-paru menjadi kotor.
Pasalnya, jika paru-paru dibiarkan terus menerus kotor, tentunya dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan seperti pneumonia, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), hingga asma yang dapat membatasi kemampuan bernapas.
Melansir hellosehat.com berikut 4 jenis makanan yang baik untuk kesehatan paru-paru:
- Wortel
Makanan sehat yang pertama adalah wortel yang memiliki kandungan karotenoid. Karotenoid ini dapat mengurangi resiko kanker paru-paru yaitu dengan meningkatkan kapasitas penyimpanan oksigen pada orang yang menderita asma.
Adapun salah satu jenis karotenoid adalah likopen, yang diketahui dapat mengurangi peradangan pada saluran pernafasan.
- Apel
Ternyata apel baik untuk menjaga kesehatan paru-paru lho. Bukan hanya jeruk, apel juga memiliki kandungan vitamin C yang bisa menangkal sakit flu, pilek dan PPOK.
Perlu diketahui, PPOK adalah penyakit yang mengganggu paru-paru. Kandungan vitamin C pada apel dapat mencegah dan mengendalikan gejala asma pada ibu hamil.
- Bawang putih
Makanan lain yang dapat membersihkan paru-paru adalah bawang putih karena kandungan mineralnya seperti selenium dan allicin yang dapat memperlancar aliran darah ke paru-paru.
Kemudian kandungan mineralnya seperti magnesium yang dapat mengendurkan otot di sekitar bronkus. Sehingga saluran pernafasan tetap terbuka dan lancar meskipun terjadi penyempitan pada bronkus yang juga dapat menjadi penyebab asma.
- Yoghurt
Yogurt merupakan produk susu yang kaya akan vitamin, potasium, dan fosfor. Namun, harus diperhatikan takaran minum yogurt yaitu cukup 3 porsi saja dalam sehari.
Hal ini untuk menyeimbangkan bakteri dalam tubuh di dalam usus agar tetap terjaga dan melancarkan proses pencernaan.
Itu tadi 4 jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi agar paru-paru tetap sehat.
