Jangan di Abaikan! 4 Tanda Tubuh Kekurangan Minum Air Putih

Metaranews.co, Kesehatan – Sudah minum berapa liter air putih hari ini? Air putih merupakan cairan yang sangat diperlukan untuk tubuh.

Kebutuhan minum air putih tiap orang berbeda, namun umumnya 8 gelas sehari cukup untuk penuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.

Saat kekurangan cairan, tubuh akan merasakan beberapa gejala yang tidak boleh untuk diabaikan. Melansir alodokter berikut 4 tanda tubuh kurang air putih:

1. Rasa Haus

Seth Smith, Profesor rekanan klinis di Universitas of Florida Department of Orthopaedics dan Rehabilitation, Seth Smit menyebut tubuh akan merasa haus saat kekurangan 2 persen cairan tubuh.

Setidaknya minumlah segelas air putih saat kamu merasa haus, bila diabaikan hal ini dapat menyebabkan kekurangan cairan atau dehidrasi.

2. Mulut kering

Bila mulut kamu kering itu pertanda bahwa tubuh sedang kekurangan cairan. Seperti dilansir dari Prevention, tubuh kesulitan memproduksi air liur saat kekurangan cairan.

Mulut kering akan menyebabkan bau mulut. Sebaiknya kondisi ini segera diatasi dengan minum air putih yang banyak. Lalu, untuk menghilangkan bau mulut kamu bisa sikat gigi atau mengunyah permen karet.

3. Urine berwarna gelap

Saat buang air kecil coba cek apakah warna urine kamu gelap? Bila iya berarti kamu sedang kekurangan minum air putih.

Saat mengalami dehidrasi, tubuh menahan air untuk tetap berada di dalam sistem. Ginjal juga harus bekerja keras untuk menjaga agar urine tetap terkonsentrasi sehingga tubuh dapat menahan air sebanyak mungkin.

4. Kulit kering

Jika kulit kamu terasa lebih kering dari biasanya, itu adalah pertanda tubuh kekurangan air. Minumlah air putih yang banyak untuk mengembalikan cairan tubuh dan penggunaan pelembab atau body lotion untuk mengembalikan kelembaban kulit.