Ceplukan, Buah Liar yang Punya Banyak Manfaat Kesehatan

Metaranews.co, Kediri – Anak-anak dekade 90-an tentu tak asing dengan Buah Ceplukan. Buah dengan nama latin Physalis ini dahulu dicari di kebun semak-semak dan pinggiran sawah, karena rasanya yang cukup enak untuk dimakan.

Bentuk buah bagian luar seperti kuntum bunga. Setelah dilepas akan terlihat daging berbentuk bulat kecil dan berwarna kuning di dalamnya. Ciplukan masih satu keluarga tanaman Solanaceae. Dalam bahasa Inggris buah ciplukan disebut morel berry, golden berry, atau goose cape berry. Buah ciplukan bisa dimakan mentah, dimasak, dan dibuat selai.

Dibalik rasanya yang legit, kecut dan manis, Buah Ceplukan ternyata memiliki manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh karena mengandung vitamin C dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh. Manfaat buah ciplukan untuk kesehatan, seperti mencegah peradangan dan menjaga kesehatan mata.

Ciplukan dapat memenuhi serat asupan harian referensi (RDI) sebesar 20 persen. Satu buah ciplukan mengandung 6 gram serat. Berikut kandungan dalam 140 gram buah ciplukan mengutip dari Healthline.com:

1. Kalori: 74 kal Karbohidrat: 15,7 gram
2. Serat: 6 gram
3. Protein: 2,7 gram
4. Lemak: 1 gram
5. Vitamin C: 21 persen dari RDI untuk wanita dan 17 persen untuk pria
6. Tiamin: 14 persen dari RDI untuk wanita dan 13 persen untuk pria
7. Riboflavin: 5 persen
8. Niacin: 28 persen dari RDI untuk wanita dan 25 persen untuk pria Vitamin A: 7 persen dari RDI untuk wanita dan 6 persen untuk pria
9. Besi: 8 persen dari RDI untuk wanita dan 18 persen untuk pria.
10. Fosfor: 8 persen dari RDI
11. Beta karoten
12. Vitamin K.

Manfaat Buah Ceplukan:

Dibalik kayanya kandungan buah Ceplukan tersebut, buah yang dipercaya berasal dari Brazil ini memiliki manfaat sebagai berikut;

1. Mencegah kanker
2. Menurunkan risiko penyakit jantung koroner
3. Mencegah stroke
4. Mengatasi tekanan darah tinggi
5. Meningkatkan kesehatan mata
6. Mengatasi peradangan
7. Mengobati rematik
8. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
9. Menguatkan tulang
10. Melindungi hati dan ginjal
11. Baik untuk ibu hamil dan perkembangan janin
12. Membantu mengatasi diabetes
13. Menyembuhkan flu dan batuk
14. Membantu penyakit paru-paru
15. Obat asma
16. Mengobati penyakit kulit
17. Menurunkan suhu panas akibat demam
18. Mengobati kanker payudara
19. Menjaga kesehatan kulit
20. Mencegah penuaan dini.