Metaranews.co, Tips – Pikiran buruk terjadi ketika otak kita terlalu banyak menyimpan ‘sampah’ yang tidak penting setelah kita melakukan banyak aktivitas sepanjang hari.
Sebenarnya, kita sama sekali tidak ingin sampah mengendap di pikiran kita.
Ujung-ujungnya, pikiran negatif malah akan memengaruhi kualitas hidup kita. Misalnya kita akan lebih mudah kesal dan mudah marah padahal-hal kecil yang kita rasa mengganggu kita.
Lalu bagaimana cara kita menghilangkan pikiran negatif?
1. Rilekskan tubuh dan pikiran
Cara menghilangkan pikiran negatif yang pertama yakni, kita dapat melakukannya dengan memulai meditasi. Atau jika kamu tidak terbiasa bermeditasi, coba melakukannya dengan hanya duduk di depan jendela rumah dan menikmati pemandangan di luar.
Kamu juga dapat mendengarkan daftar putar musik favorit yang dapat menenangkan pikiran mu.
2. Lakukan hobi
Lakukan hal-hal yang kamu sukai dan buat hati penuh bahagia. Pilihlah hobi yang memang di sukai seperti memasak, menulis, membaca, berbelanja, atau bahkan sekadar menonton film dan menikmati mi instan saja.
Apa pun itu hal positif yang membuat hatimu senang, lakukanlah. Sisihkan waktu khusus untuk diri sendiri. Istilah ‘me time’ memang seperti itu ya.
3. Sejenak hindari media sosial
Terkadang saat jam istirahat, kita akan membuka ponsel dan mulai berselancar melalui akun media sosial. Tujuannya pasti sama, yaitu mencari hiburan.
Namun, terkadang kita lupa menyadari bahwa di media sosial tidak hanya terdapat hiburan tetapi juga banyak hal-hal yang bersifat toxic yang justru akan membuat pikiran kita menjadi negatif.
Jadi, sangat penting untuk meletakkan ponsel kita sejenak dan melupakan media sosial kita untuk sementara waktu, demi menjernihkan pikiran kita.
4. Istirahat yang cukup
Jika kita merasa pikiran kita sudah menumpuk terlalu banyak dan kepala terasa berat, itu tandanya kamu perlu segera istirahat.
Biarkan tubuh dan pikiran kita berhenti sejenak agar nanti kita bisa menggunakannya dengan baik. Tidur, namun dengan pola tidur yang berkualitas.
5. Melaksanakan ibadah
Khusus untuk yang satu ini, mungkin lebih personal dan spiritual. Namun, ternyata beribadah kepada Allah merupakan cara yang sangat efektif untuk membersihkan otak kita dari berbagai kotoran dan sampah yang tidak diinginkan.
Berserah diri kepada Tuhan dapat membuat hati kita tenang dan tenteram, dari Tuhan ada harapan baik agar pikiran negatif hilang.
