Metaranews.co, Gaya Hidup – Siapa pun ingin memiliki umur panjang. Namun, umur panjang tidak bisa didapatkan secara gratis.
Gaya hidup merupakan salah satu faktor penting untuk meningkatkan angka harapan hidup. Salah satunya adalah kebiasaan malam hari berikut yang diklaim bisa membuat Anda panjang umur.
Beberapa wilayah di dunia dikenal dengan warganya yang berumur panjang dan jauh dengan penyakit kronis. Negara tersebut meliputi penduduk Ikrania (Yunani), Loma Linda (California, AS), Sardinia (Italia), Okinawa (Jepang), dan Nicoya (Kosta Rika). Negara-negara ini dikenal dengan istilah ‘zona biru‘.
Kebiasaan malam hari yang bikin umur panjang
Melansir dari laman Times of India berikut beberapa kebiasaan di malam hari yang akan membuat Anda panjang umur di zona biru.
Tidur teratur
Kesibukan saat ini seringkali membuat seseorang tidur pada waktu yang tidak teratur. Sayangnya, kebiasaan ini justru bisa menimbulkan masalah kesehatan.
Memiliki jadwal tidur yang konsisten dapat membantu Anda berumur panjang. Mulai sekarang, usahakan tidur dan bangun di waktu yang sama.
Tidur berkualitas
Menurut warga zona biru, jika ingin panjang umur, maka harus tidur sekitar 8-10 jam setiap malam. Waktu ini diperlukan untuk membantu merevitalisasi otak dan tubuh.
Tidur yang cukup akan meningkatkan fungsi otak, sistem kekebalan tubuh, dan tingkat energi.
Bersantai di malam hari
Pekerjaan boleh menumpuk, tapi jangan lupa luangkan waktu untuk bersantai, terutama di malam hari. Bersantai bisa menjadi rehat bagi pikiran dan tubuh dari kesibukan sehari-hari.
Anda bisa bersantai di sore hari dengan membaca buku sambil minum secangkir teh hangat.
Tak ngemil larut malam
Diet juga berperan dalam umur panjang. Penduduk zona biru biasanya makan malam dalam porsi kecil dan menghindari segala jenis camilan.
Selain menghindari ngemil di malam hari, kebiasaan makan yang ‘hati-hati’ juga bisa membantu Anda menjaga berat badan. Hal ini pada akhirnya juga akan memberikan manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
Minum wine
Berdasarkan penelitian Dan Buettner, empat dari lima negara zona biru mengonsumsi minuman beralkohol dalam jumlah sedang, terutama anggur.
Menurutnya, ada beberapa bukti bahwa beberapa minuman per hari dapat membantu menurunkan risiko kematian dini.
