Metaranews.co, Hiburan – Journaling, merupakan cara lain mengelola dan mengungkapkan perasaan. Karena tidak semua orang dapat berbicara lantang.
Kelola perasaan yang sedang dirasakan dengan membuat jurnal. Jika mendengar jurnal, yang ada di kepala adalah sebuah tulisan.
Yah, memang benar. Membuat jurnal, atau Journaling selain menjadi hobi yang dibiasakan, ternyata jika terus dilakukan ternyata berguna untuk terapi kesehatan mental.
Dalam praktiknya, Journaling mampu membuat si penulis mengelola emosi dan perasaan yang tengah ia rasakan. Dalam prosesnya, seseorang akan menulis apa yang ada didalam pikirannya, perasaan maupun pengalaman sehari-hari.
Melansir Youngontop.com, hal ini dilakukan untuk membantu seseorang mengindentifikasi dan mengolah perasaan yang dirasakan, serta menemukan cara untuk mengatasi stres, kecemasan maupun depresiasi.
Menulis, mungkin sebagian dari kita belum mampu mengaplikasikannya dengan baik. Bahkan, mungkin, banyak dari kita yang menganggap menulis merupakan kegiatan yang sulit dilakukan.
Banyak orang yang pandai dalam berbicara, namun begitu sulit mengungkapkannya lewat sebuah tulisan. Padahal, banyak sekali manfaat menulis jurnal yang perlu diketahui.
Salah satunya yakni meningkatkan kesadaran diri. Dalam membuat jurnal, seseorang harus secara sadar merenungkan dan merenungkan perasaan dan pikirannya.
Ini membantu seseorang untuk lebih memahami dirinya sendiri dan mengenali pola pikir atau perilaku yang tidak sehat.
Lalu mengurangi stres. Menulis atau merekam pikiran yang meluap-luap dalam jurnal dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Dengan menulis, seseorang dapat melepaskan perasaan terpendam dan mengurangi tekanan yang dirasakan.
Bisa juga dengan menulis mampu membuat si penulis menemukan ide baru dan cakap dalam membuat sebuah keputusan.
Jika seseorang merasa bingung atau tidak tahu apa yang harus dilakukan, menulis jurnal dapat membantu melihat situasi dengan lebih jelas dan membuat keputusan yang lebih baik.
Menulis jurnal juga dapat membantu meningkatkan kreativitas dan imajinasi seseorang. Menulis secara teratur dapat membantu seseorang menemukan ide-ide baru dan mengembangkan kreativitas.
Menulis jurnal juga membantu seseorang menghilangkan stres dan kecemasan yang dapat mengganggu tidur. Dengan menulis, seseorang dapat melepaskan pikiran dan perasaan yang membebani sehingga dapat tidur lebih nyenyak.
Penting untuk mengungkapkan pikiran dan perasaan dengan bebas dan jujur. Seseorang juga dapat menambahkan catatan positif atau motivasi untuk membantu memperkuat kepercayaan diri dan optimisme.
