Metaranews.co, Kesehatan – Minum air putih di pagi hari disebut-sebut sebagai bagian dari kebiasaan sehat. Anggapan tersebut bukan tanpa alasan. Ada sederet manfaat minum air putih setelah bangun tidur.
Mengapa Anda harus minum?
Tubuh terdiri dari 60 persen air. Air merupakan nutrisi penting, artinya tubuh tidak dapat berfungsi normal jika jumlah air tidak mencukupi.
Melansir dari laman Healthline, seluruh jaringan dan organ bergantung pada air untuk menjalankan berbagai fungsi seperti distribusi nutrisi, pengaturan suhu tubuh, pelumasan tubuh, serta menjaga kondisi organ dan jaringan tetap utuh.
Manfaat minum air putih setelah bangun tidur
Minum air putih setelah bangun tidur adalah kebiasaan yang sehat. Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dari kebiasaan ini, antara lain:
Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Tubuh terdiri dari 60% air. Air dibutuhkan untuk menjalankan berbagai fungsi penting, seperti distribusi nutrisi, mengatur suhu tubuh, dan menjaga kondisi organ dan jaringan. Setelah tidur semalaman, tubuh akan kehilangan cairan. Oleh karena itu, minum air putih setelah bangun tidur akan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Meningkatkan energi
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan pusing. Minum air putih setelah bangun tidur akan membantu mengisi ulang cairan tubuh dan meningkatkan energi.
Meningkatkan performa mental
Dehidrasi juga dapat memengaruhi performa mental, seperti konsentrasi dan daya ingat. Minum air putih setelah bangun tidur akan membantu meningkatkan performa mental.
Mencegah sakit kepala
Sakit kepala dan migrain dapat disebabkan oleh dehidrasi. Minum air putih secara teratur, terutama setelah bangun tidur, dapat membantu mencegah sakit kepala.
Meningkatkan metabolisme
Minum air putih dapat membantu meningkatkan metabolisme. Hal ini karena air memicu tubuh untuk mengaktifkan mekanisme yang disebut termogenesis.
Mempermudah pencernaan
Cairan dibutuhkan untuk menjaga kesehatan pencernaan. Minum air putih setelah bangun tidur dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Mengurangi rasa lapar
Rasa lapar setelah bangun tidur kadang tidak langsung disambut dengan menu sarapan. Minum air putih akan membantu mengganjal perut hingga Anda menemukan asupan.
Tips Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari minum air putih setelah bangun tidur, berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan:
- Minumlah segelas air putih saat Anda baru bangun tidur.
- Pilihlah air putih yang segar dan berkualitas.
- Anda juga bisa menambahkan irisan lemon atau jeruk ke dalam air putih untuk menambah rasa.
