Metaranews.co, Kesehatan – Coba 12 makanan guna meningkatkan kesuburan pria dengan kualitas sperma yang baik berikut, dijamin pasanganmu seamkin sayang.
Menjaga hubungan seksual dengan pasangan tentunya sangat penting. Terlebih bagi kalian yang ingin meningkatkan kesuburan pria dengan kualitas sperma yang baik.
Meningkatkan kesuburuan pria dengan kualitas sperma yang sehat dapat dilihat dari jumlah, bentuk dan pergerakannya.
Ini juga merupakan faktor yang menentukan tingkat kesuburan pria. Dengan kualitas sperma yang baik, kemungkinan hamil pun semakin besar.
Menerapkan pola hidup sehat tentu menjadi langkah utama agar kualitas sperma tetap terjaga. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan penyubur sperma.Untuk mengetahui makanan apa saja yang bisa dikonsumsi, mari simak penjelasan berikut ini.
Cara Meningkatkan Kesuburan Pria dengan Aneka Makanan Penyubur Sperma
Untuk menjaga kesehatan dan kualitas sperma serta meningkatkan peluang kehamilan, ada beberapa pilihan makanan penyubur sperma yang bisa dikonsumsi, yaitu:
1. Kuning telur
Kuning telur mengandung vitamin D yang baik untuk kesehatan reproduksi pria. Vitamin ini dapat meningkatkan produksi hormon testosteron yang berperan dalam produksi sperma.
2. Stroberi
Stroberi terkenal dengan kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat mengurangi bahaya oksidasi akibat penyakit, gaya hidup, atau paparan polusi dari lingkungan. Hal inilah yang dapat menyebabkan kemandulan pada pria.
3. Brokoli
Sama seperti strawberry, brokoli juga mengandung vitamin C yang tinggi sehingga baik dikonsumsi untuk menutrisi sperma dan meningkatkan jumlah sperma dengan kualitas yang baik.
4. Hati sapi
Hati sapi merupakan makanan penyubur sperma karena kandungan asam folatnya yang tinggi. Asam folat diketahui dapat meningkatkan jumlah sperma sehingga dapat meningkatkan peluang untuk hamil.
Namun konsumsi hati sapi sebaiknya hanya 3 kali dalam seminggu dengan tidak lebih dari 100 gram per konsumsi agar kolesterol jahat dalam tubuh tidak meningkat. Selain itu, pastikan mengolahnya hingga matang.
5. Kenari
Kenari kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang baik untuk meningkatkan kesuburan. Menurut beberapa penelitian, konsumsi kenari secara teratur dapat meningkatkan gerakan, memperbaiki bentuk tubuh, dan meningkatkan jumlah sperma.
6. Tomat
Tomat juga merupakan makanan penyubur sperma yang bisa dikonsumsi. Buah ini kaya akan lycopene, yaitu antioksidan yang berperan untuk meningkatkan kesuburan.
Untuk mengkonsumsinya, sebaiknya tomat disangrai terlebih dahulu agar kandungan likopennya tetap terjaga. Anda bisa mengkonsumsinya langsung atau mengolahnya menjadi sup tomat atau saus tomat.
7. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari juga merupakan makanan penyubur sperma karena kaya akan vitamin E. Nutrisi tersebut berperan dalam meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma. Selain itu, biji bunga matahari juga mengandung folat dan selenium yang baik untuk kesuburan, baik pada pria maupun wanita.
8. Delima
Delima memiliki antioksidan yang tinggi sehingga dapat meningkatkan kualitas sperma. Untuk menikmatinya, Anda bisa mencampurkannya dengan yogurt, oatmeal, atau salad.
9. Keju
Keju yang memiliki rasa gurih juga menjadi salah satu makanan penyubur sperma. Keju mengandung poliamina tinggi yang berperan penting dalam sistem reproduksi pria. Beberapa jenis keju yang bisa dipilih adalah keju cheddar atau parmesan.
10. Fenugreek
Fenugreek telah lama digunakan dalam pengobatan herbal. Manfaatnya sangat beragam, salah satunya meningkatkan hormon testosteron pada pria. Selain itu, konsumsi rutin fenugreek juga dikaitkan dengan peningkatan libido dan performa serta stamina seksual.
11. Tiram
Tiram juga bisa menjadi pilihan makanan penyubur sperma. Pasalnya, tiram mengandung seng yang penting untuk meningkatkan fungsi seksual, kesuburan, dan kualitas sperma.
12. Aswaganda
Ashwaganda merupakan obat herbal yang sudah lama digunakan oleh masyarakat India. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa ashwaganda dapat meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma, sehingga baik untuk kesuburan pria.
Meningkatkan Kesuburan Pria Dengan Olahraga
Selain mengonsumsi makanan penyubur sperma, cara berikut ini juga bisa dilakukan untuk menghasilkan sperma yang sehat:
- Menjaga berat badan ideal.
- Berolahraga secara teratur.
- Perbanyak asupan sayur dan buah.
- Kelola stres dengan baik.
- Berhenti merokok dan batasi konsumsi minuman beralkohol.
- Hindari memakai celana dalam yang terlalu ketat.
Jika konsumsi makanan penyubur sperma dan upaya lainnya sudah dilakukan namun kehamilan belum juga terjadi setelah 1 tahun berusaha memiliki momongan, Anda dan pasangan disarankan untuk berkonsultasi ke dokter. Nantinya, dokter akan melakukan pemeriksaan untuk mengetahui penyebabnya.
Bagi kamu yang sudah memiliki pasangan, peduli satu sama lain tentang hubungan seksual sangat pentimg adanya. Saling membantu akan menambah rasa harmonis dalam sebuah hubungan.
