Metaranews.co, Tips – Seseorang mungkin akan mengalami hidung tersumbat dan memiliki gejala pilek atau rhinitis, tentunya bila hal ini terjadi dapat menimbulkan rasa tidak nyaman.
Selain itu, kondisi hidung tersumbat ini juga dapat menyebabkan gangguan pernafasan saat tidur dan sebelum mengetahui seperti apa posisi tidur yang baik saat hidung tersumbat, kita bisa mengenal terlebih dahulu apa penyebabnya.
Hidung tersumbat adalah suatu kondisi ketika aliran udara di saluran hidung terhambat akibat adanya peradangan pada jaringan lunak atau lapisan saluran hidung.
Ada beberapa kondisi yang memicu seseorang mengalami hidung tersumbat, yaitu influenza, common cold atau selesma, sinusitis, alergi, rhinitis non alergi (vasomotor) yang ditandai dengan peradangan pada mukosa hidung dan polip hidung.
Seperti yang dirangkum dari Siloam Hospitals, berikut posisi tidur saat hidung tersumbat:
Posisi Kepala Lebih Tinggi
Saat hidung tersumbat, sebaiknya tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari badan dengan menggunakan bantal tambahan.
Pasalnya, hal ini bisa membantu membuat sumbatan pada saluran hidung menjadi lebih terbuka dan juga mengurangi tekanan berlebih pada kepala.
Namun, jangan meninggikan kepala terlalu tinggi karena dapat menyebabkan nyeri dan kram otot pada leher.
Posisi Miring
Saat Anda sedang pilek dan hidung tersumbat, Anda bisa tidur miring ke kiri atau ke kanan.
Maka cara ini paling disarankan ketika Anda mengalami hidung tersumbat yang terjadi pada salah satu sisi hidung. Hal ini juga dapat membuat lendir di rongga hidung lebih mudah mengalir karena gravitasi.
Sedangkan posisi tidur yang sebaiknya dihindari saat hidung tersumbat adalah posisi telentang. Tidur dengan cara seperti ini justru bisa membuat lendir terus menumpuk dan menyumbat saluran pernapasan.
Itulah beberapa posisi tidur yang bisa dilakukan saat hidung tersumbat. Semoga bermanfaat.
