Metaranews.co, Kesehatan – Jangan tunda tidur, dampaknya bagi kesehatan sangat berbahaya loh. Sudahi dari sekarang dan mulailah untuk hidup teratur.
Tidur merupakan kebutuhan biologis yang penting bagi manusia. Itu dilakukan untuk memulihkan dan memperbaiki tubuh dan mengisi ulang energi.
Waktu tidur yang baik adalah, tidur yang cukup dan ketika terbangun tubuh kembali fresh. Ketika menunda tidur, hal yang otomatis terjadi pastinya waktu tidur akan berkurang.
Jika waktu tidur kurang, akan beri bas kepada otak dan sistem tubuh yang tidak akan berfungsi normal. Tubuh butuh istirahat dengan tidur.
Saat tidur, tubuh dapat memulihkan keseimbangan metabolismenya sendiri. Otak akan membentuk koneksi pemikiran baru dan membantu retensi memori. Menunda tidur dapat menyebabkan kurang tidur.
Melansir Halodoc.com, menunda tidur bisa terjadi ketika seseorang mengalami gangguan tidur. Untuk mengetahui tanda-tandanya, Anda juga bisa membaca artikel tentang Tanda Alami Gangguan Tidur.
Bahaya Tunda Tidur
Seringkali orang meremehkan pentingnya tidur dan memilih untuk menunda waktu tidur mereka. Padahal, menunda tidur bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Berikut beberapa bahaya yang bisa terjadi jika Anda sering menunda waktu tidur:
1. Meningkatkan risiko gangguan kesehatan
Menunda tidur dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, hipertensi, penyakit jantung, dan gangguan kesehatan lainnya.
Pasalnya, kurang tidur dapat memengaruhi berbagai sistem tubuh seperti sistem pencernaan, sistem hormon, dan sistem imun, yang pada akhirnya dapat memicu gangguan kesehatan.
2. Menurunkan Kinerja Otak
Tidur juga sangat penting untuk kinerja otak. Kurang tidur atau kualitas tidur yang tidak baik dapat mengganggu konsentrasi, daya ingat, dan daya ingat, yang pada akhirnya dapat mempengaruhi kinerja otak secara keseluruhan.
Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko depresi dan gangguan kecemasan.
3. Meningkatkan Resiko Kecelakaan
Kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko kecelakaan, terutama kecelakaan lalu lintas dan kecelakaan kerja. Kurang tidur dapat memengaruhi kewaspadaan dan reaksi tubuh Anda, membuat Anda lebih rentan terhadap kecelakaan.
4. Meningkatkan Risiko Infeksi
Tidur juga penting untuk menjaga kekebalan tubuh. Kurang tidur dapat merusak sistem kekebalan tubuh Anda, membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
Oleh karena itu, tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu melindungi tubuh dari serangan virus dan bakteri.
5. Meningkatkan Risiko Kematian Dini
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko kematian dini. Kurang tidur dapat memengaruhi sistem kardiovaskular, serta meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kematian dini.
Sudah tahukan dampak buruk dari tunda tidur. Jika sudah mengetahui, ayo segera diubah dan mulai menjalani hidup teratur dari sekarang yah.
