Metaranews.co, Kesehatan – Puasa bukan halangan untuk terus beraktivitas, seperti olahraga saat puasa. Memang, rasa dahaga kadang menjadi godaan terkuat, terlebih selepas mengeluarkan keringat.
Selain mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, selama puasa tubuh tetap membutuhkan olahraga untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Ada banyak jenis olahraga yang cocok dilakukan meski dalam keadaan puasa, mulai dari olahraga ringan hingga sedang.
Olahraga merupakan kegiatan yang tidak boleh dilewatkan mengingat banyak manfaatnya.
Mengenai waktu, para ahli tidak menentukan waktu terbaik untuk berolahraga. Entah itu pagi, siang, atau malam hari, semuanya lebih bermanfaat daripada tidak berolahraga sama sekali.
Beberapa orang bahkan berolahraga di sore hari saat berpuasa. Selain menunggu waktu berbuka puasa, berolahraga di waktu-waktu tersebut juga memiliki manfaat yang tidak berbeda dengan berolahraga di pagi hari.
Melansir laman Sehatq.com, berikut beberapa manfaat berolahraga di sore hari.
1. Tingkatkan Fokus
Berolahraga di sore hari dapat meningkatkan fokus tubuh. Ada banyak jenis olahraga yang cocok dilakukan di sore hari seperti jogging, jalan kaki hingga bersepeda.
Berolahraga antara jam 1 sampai jam 4 sore dapat menjaga tubuh tetap fit selama berpuasa. Selain itu, manfaat yang didapat dengan berolahraga di sore hari tidak berbeda dengan berolahraga di pagi hari.
2. Tubuh berada pada puncaknya
Sore hari adalah waktu yang tepat bagi tubuh untuk berolahraga karena pada saat itu tubuh sedang dalam masa puncaknya. Kemampuan tubuh untuk berolahraga di sore hari cenderung meningkat dan lebih efektif.
Suhu tubuh berada pada kisaran tertinggi antara pukul 2 hingga 6 sore. Olahraga sederhana sekalipun, seperti jalan kaki, tetap akan merasakan manfaat yang luar biasa bagi tubuh.
3. Meningkatkan Performa Tubuh
Berolahraga di sore hari dikatakan bermanfaat untuk meningkatkan tekanan darah, mengontrol kadar gula darah dan membersihkan kolesterol.
Rutin berolahraga di sore hari akan membantu menguatkan otot, membantu aktivitas enzim agar otot lebih kuat. Selain itu, olahraga teratur juga dapat menghilangkan rasa sakit dan lelah setelah seharian bekerja.
Itulah beberapa manfaat berolahraga saat berpuasa. Jadikan tubuhmu tetap kuat selama menjalani ibadah puasa.
