Metarasnews.co, Kediri – Pada saat puasa tubuh kita dipaksa untuk tidak makan dan minum selama 12 jam. Pola tersebut tentunya tidak masalah bagi orang dengan lambung yang normal. Lantas bagaimana dengan para penderita Maag?
Untuk kamu penderita maag khususnya yang sudah cukup parah sejumlah tips berikut ini bisa dilakukan agar kamu tetap bisa menjalani puasa penuh. Berikut tipsnya :
Sebelum menjalani puasa umat islam biasanya terlebih dahulu diminta untuk melakukan makan sahur. Nah, pada saat sahur bagi kamu penderita maag biasakan makan makanan dengan kandungan karbohidrat dan serat yang tinggi, seperti Daging Sapi, Sayuran, dan Buah-buahan.
Saat berbuka puasa, gorengan dan makanan berlemak tinggi sebisa mungkin dihindari. Lebih baik makan makanan yang di kukus.
Hindari makanan yang asam atau pedas, karena makanan tersebut dapat meningkatkan risiko asam lambung Anda naik. Juga, jangan langsung tidur setelah makan malam. Ini juga bisa memicu asam lambung dan penyakit maag Anda bisa kambuh. Terutama saat sahur, disarankan untuk tidak langsung tidur kembali setelah menikmati makanan.
Saat berbuka, sebaiknya hindari makan makanan yang terlalu berat. Sebisa mungkin makan makanan manis ringan seperti Kurma, teh manis. Sebab, jika langsung menikmati makanan berat, dikhawatirkan akan meningkatkan asam lambung, sehingga membuat penyakit maag kambuh lagi.
Saat berbuka puasa, Anda bisa mengonsumsi air putih terlebih dahulu untuk memenuhi asupan cairan dalam tubuh Anda. Selain itu, Anda bisa mengkonsumsi jus buah, namun pilihlah buah yang tidak terlalu asam, seperti semangka atau melon.
Hindari mengkonsumsi minuman yang mengandung gas, seperti minuman bersoda atau minuman lain yang mengandung kafein. Minuman yang bisa membuat asam lambung naik lagi adalah kopi, susu full cream, atau minuman beralkohol.(Sumber: Halodoc)
