6 Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Pancaroba Ekstrem

Metaranews.co, Tips – Akhir-akhir ini cuaca makin tidak menentu akibat pergantian musim atau pancaroba. Cuaca panas ekstrem di sejumlah daerah di Indonesia juga masih kerap terjadi, untuk itu Anda harus menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit.

Perubahan cuaca memang tidak bisa dihindari, namun tetap bisa diantisipasi dengan berbagai kebiasaan baik agar daya tahan tubuh tetap terjaga sehingga tidak mudah sakit.

Melansir situs resmi Kementerian Kesehatan RI, berikut 6 tips menjaga kesehatan selama musim pancaroba:

1. Konsumsi Buah dan Sayur

Sangat penting untuk mengonsumsi buah dan sayur, terutama yang mengandung antioksidan yang sangat penting bagi tubuh. antioksidan pada buah dan sayur dapat mendukung sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terkena virus dan bakteri.

Jadi kamu vegan kemungkinan jarang sakit selama musim transisi ini.

2. Konsumsi Protein

Selain mengonsumsi buah dan sayur, selama musim pancaroba Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi protein seperti daging untuk meningkatkan dan memperkuat daya tahan tubuh.

3. Berolahraga Secara Teratur

Berolahraga secara rutin setiap hari akan membuat tubuh lebih sehat dan daya tahan tubuh lebih kuat sehingga tidak mudah terserang penyakit. Anda bisa memulainya dengan mencoba meluangkan waktu 30 menit setiap hari untuk melakukan olahraga ringan seperti joging hingga olahraga berat.

4. Kontrol Stres

Daya tahan tubuh yang lemah juga bisa dipengaruhi oleh stres. Stres yang akut dan berkepanjangan dapat menurunkan daya tahan tubuh dan membuat Anda rentan terhadap penyakit. Oleh karena itu, kendalikan stres dengan melakukan aktivitas produktif agar daya tahan tubuh tetap terjaga.

5. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup merupakan bagian dari menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Tidak hanya itu, istirahat yang cukup dapat mengoptimalkan fungsi kekebalan tubuh yang dapat mencegah berbagai penyakit.6. Minum Air yang Cukup

Minum air putih minimal 8 gelas sehari dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh, membantu mengeluarkan racun, dan meningkatkan energi dalam tubuh.

Itulah beberapa tip mudah yang bisa dilakukan saat ini juga, untuk menghadapi musim pancaroba.