Nasi merupakan makanan wajib di Indonesia. Bagi kamu yang ingin menambah berat badan dengan cepat, mengonsumsi nasi 3 kali sehari merupakan pilihan yang tepat. Diketahui, 100 gram beras mengandung 130 kalori energi dan 28 gram karbohidrat dengan sedikit lemak.
2. Salmon
Salmon mengandung protein tinggi yang dapat membantu meningkatkan massa otot dan menambah berat badan. Konsumsi salmon secara rutin dengan sejumlah sayuran hijau dipercaya dapat menambah berat badan dengan cepat.
3. Keju
Keju merupakan makanan yang mengandung susu yang kaya akan kalori. Keju mozzarella, parmesan, ricotta, dan cottage juga termasuk dalam sejumlah keju yang dapat membantu mendapatkan otot tanpa lemak dan memperkuat tulang dalam tubuh.
4. pisang
Pisang mengandung vitamin A, vitamin C, serat pangan, potasium, lemak sehat dan protein yang dapat membantu meningkatkan energi dalam tubuh. Sebagai tip, cobalah untuk mengonsumsi pisang dengan sedikit kacang dan secangkir susu atau membuat smoothie dengan bahan-bahan tersebut.
5. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya akan energi. Alpukat dengan berat 100 gram diketahui mengandung 160 kalori energi dan 15 gram lemak. Hal ini membuat alpukat dipercaya dapat menambah berat badan dengan cepat jika dikonsumsi bersama makanan sehat lainnya.
6. Mangga
Selain untuk menambah berat badan, mangga memiliki sifat antikanker, antiradang, dan antioksidan. Tidak hanya manis, mangga juga tinggi kalori. Kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin K, potasium, dan gula buah dapat menambah berat badan secara berkala.
7. Buah Kering
Ternyata, Buah-buahan kering seperti kurma atau kelapa kering dapat membantu menambah berat badan lho. Hal itu karena buah- buahan kering mengandung kalori, karbohidrat, dan lemak sehat. Sebagai tip, konsumsilah sejumlah buah kering sebagai cemilan sebelum atau sesudah berolahraga.
