Metaranews.co, Kesehatan – Benarkah mandi malam dapat menyebabkan rematik? Berikut penjelasannya.
Mandi malam dianggap tidak sehat karena dapat menyebabkan rematik. Padahal, ungkapan ini hanya mitos yang mudah dipercaya masyarakat.
Rematik adalah jenis penyakit autoimun di mana tubuh salah mengira sel normal sebagai sel berbahaya, menyebabkan peradangan. Jadi, terjadinya rematik bukan karena mandi malam.
Meski bukan penyebab rematik, sebaiknya hindari mandi malam menggunakan air dingin jika memang menderita rematik.
Hal ini dikarenakan suhu air yang dingin dapat menyebabkan persendian yang terkena arthritis terasa pegal dan mengalami kekakuan.
Dengan demikian, dapat dikatakan bahwa mandi malam bukanlah penyebab, melainkan faktor yang dapat memperparah keluhan.
Cara Mencegah Rematik
Melansir Aladokter.com, untuk mencegahnya, Anda bisa menjalani pola hidup sehat daripada menghindari mandi malam. Berikut adalah berapa banyak gaya hidup sehat yang dapat Anda lakukan :
1. Menjaga berat badan ideal
Saat Anda kelebihan berat badan, persendian di lutut Anda memikul beban yang lebih besar. Seiring waktu, beban ini akan menekan bantalan di antara tulang dan meningkatkan risiko kerusakan tulang rawan sehingga menyebabkan rasa sakit.
2. Rutin berolahraga
Olahraga teratur merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menjaga berat badan ideal sekaligus mencegah radang sendi. Saat Anda berolahraga, persendian dan tulang akan terlatih dan menjadi lebih kuat.
Oleh karena itu, olahragalah minimal 30 menit setiap hari. Anda bisa mulai berolahraga dengan intensitas ringan, seperti berjalan kaki. Setelah terbiasa, coba lakukan olahraga dengan intensitas yang lebih berat, misalnya lari atau aerobik.
3. Kelola stres dengan bijak
Saat stres, sitokin dilepaskan dalam tubuh yang memicu peradangan pada persendian. Kondisi ini akan ditandai dengan nyeri sendi. Stres tidak dapat dihindari, tetapi Anda dapat mengelolanya dengan bijak untuk mencegah radang sendi.
Beristirahat sejenak, melakukan meditasi atau yoga, dan melakukan hal-hal yang Anda sukai adalah beberapa cara mengelola stres yang dapat Anda lakukan.
4. Jangan merokok
Bahan kimia dalam rokok diketahui menyebabkan peradangan pada sinovium atau jaringan yang melapisi persendian. Kebiasaan merokok ini menyebabkan peradangan dan rematik.
Selain menerapkan cara-cara di atas, rematik juga dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3 dan vitamin D, mengurangi konsumsi gula, garam, dan minuman bersoda, serta tidak meminum minuman beralkohol.
Anda tetap bisa mandi malam tanpa takut mengalami radang sendi. Jika Anda mengalami keluhan setelah mandi malam dan ingin memastikan penyebabnya, periksakan kondisi Anda ke dokter.
Sebaiknya Anda juga tidak menunda untuk memeriksakan diri ke dokter jika sering merasakan nyeri di lebih dari satu persendian, terasa kaku di pagi hari atau setelah duduk lama, merasa sangat lelah, dan demam.
