Metaranews.co, Tips – Belakangan pembahasan tentang overthinking atau berpikir berlebihan pada sebuah hal yang sepele menjadi trending di jagat maya. Menurut pakar overthinking berdampak buruk bagi kesehatan mental.
Orang-orang yang memiliki kebiasaan overthinking umumnya jika mendapatkan sebuah masalah tidak terfokus untuk memecahkan masalah, namun hanya akan merenungkan suatu masalah tanpa menemukan solusi yang bagus.
Lantas bagaimana cara mengatasi overthinking? Melansir halodoc.com berikut 4 cara agar tidak overthinking yang bisa kamu terapkan:
Alihkan Perhatian
Alih-alih hanya memikirkan masalah untuk waktu yang lama, kamu dapat mengalihkan perhatian untuk sementara waktu. Otak mungkin menemukan cara yang lebih baik untuk mencari solusi, saat kamu sedang terganggu dengan tugas rutinitas.
Distraksi atau mengalihkan perhatian untuk sementara waktu merupakan cara yang efektif untuk membuat pikiran beristirahat. Dan pikiran akan terfokus pada sesuatu yang lebih produktif.
Menulis buku harian
Salah satu cara ampuh agar tidak terlalu overthinking adalah dengan menulis buku harian. Cukup siapkan sebuah buku, lalu tuangkan semua pemikiran lewat tulisan. Tulislah sesuai dengan apa yang kamu rasakan, hal ini dapat memberikan ketenangan pada isi hati dan pikiran.
Meditasi
Meditasi dapat menjadi cara yang sangat baik untuk mengarahkan pikiran kamu ke sesuatu hal yang lebih positif. Saat bermeditasi, fokuslah pada pernafasan, tujuannya untuk berlatih mengarahkan kembali fokus kamu setiap kali merasa overthinking.
Cobalah melakukan meditasi ini selama 10 menit untuk menghentikan pikiran dan kekhawatiran yang mengganggu.
Latih Penerimaan Diri
Biasanya menyesali masa lalu atau memikirkan hal yang membuat kamu ragu adalah penyebab kamu merasa Overthinking. Cobalah untuk menerima realitas dan belajar dari masa lalu untuk menjadi pribadi yang lebih baik.
Berikut ini strategi yang dapat membantumu menjadi lebih menerima diri sendiri:
- Perbanyak bersyukur pada hal apa pun yang ada di sekitar
- Menciptakan hubungan yang baik untuk memberikan manfaat yang positif pada diri sendiri
- Memaafkan masa lalu dan juga belajar dari masa lalu.
