Metaranews.co, Kesehatan – Kopi merupakan salah satu minuman yang sedang populer beberapa tahun ini. Hampir seluruh kalangan gemar mengonsumsi minuman dengan rasa dasar pahit ini.
Namun, kopi yang lebih banyak diminati adalah jenis kopi yang sudah mendapatkan campuran atau tambahan bahan lain seperti susu dan gula. Padahal kopi yang murni tanpa gula justru memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Kopi murni tanpa gula biasa disebut dengan kopi hitam. Kopi hitam merupakan racikan dari bubuk kopi murni dengan air. Minuman kopi jenis ini punya beberapa manfaat seperti menguatkan daya ingat dan memperbaiki metabolisme tubuh.
Melansir dari laman Halodoc, para ahli menyarankan konsumsi kopi hitam sebanyak dua kali sehari bagi orang dewasa, yakni secangkir di pagi hari dan secangkir lainnya di sore hari.
Manfaat Kopi Hitam
Kopi hitam akan memberikan manfaat bagi tubuh apabila dikonsumsi dengan cara pengolahan yang tepat dan takaran yang sesuai. Melansir halodoc, berikut beberapa manfaat yang akan kamu dapatkan dari kopi hitam:
-
Memperkuat Daya Ingat
Konsumsi kopi hitam di pagi hari akan membantu meningkatkan fungsi otak, termasuk pada kekuatan daya ingat. Namun, untuk mendapatkan manfaat ini konsumsi kopi hitam harus sesuai dengan anjuran dan tidak berlebihan.
-
Meningkatkan Ketahanan Fisik
Kopi hitam berperan dalam meningkatkan kadar epinefrin (hormon adrenalin) di dalam darah. Konsumsi kopi hitam akan mempersiapkan tubuh untuk mampu melakukan aktivitas fisik yang cukup berat.
Selain itu, kopi hitam juga berperan dalam memecah lemak tubuh untuk kemudian dilepaskan ke aliran darah dengan bentuk asam lemak bebas. Ini dapat digunakan tubuh sebagai bahan bakar pendukung dalam aktivitas fisik.
-
Mencegah Penyakit Hati
Kopi hitam dapat membantu menurunkan kadar enzim hati yang buruk dan berbahaya di dalam darah. Ini akan mencegah adanya penyakit hati, seperti hepatitis, penyakit hati berlemak, serta sirosis alkoholik
-
Membersihkan Perut
Kopi merupakan jenis minuman deuretik yang bekerja dengan meningkatkan kadar garam dan air yang akan dikeluarkan dari tubuh. Sehingga konsumsi kopi hitam akan membuat kamu lebih sering buang air kecil. Namun disinilah letak manfaatnya, sebab kopi hitam akan membantu mengeluarkan racun dan bakteri dari tubuh melalui urin.
Efek Samping Kopi Hitam
Selain mengetahui manfaat kopi hitam bagi tubuh, kamu juga perlu mewaspadari efek samping jika mengonsumsinya tidak sesuai anjuran. Berikut daftar efek samping dari konsumsi kopi hitam, menurut Halodoc.
-
Menimbulkan Kecemasan
Terlalu banyak mengonsumsi kopi hitam akan semakin banyak melepaskan hormon stress pada tubuh. Hal ini menyebabkan munculnya rasa cemas dan stress. Sehingga konsumsi kopi hitam yang berlebihan akan menimbulkan perasaan gelisah.
-
Merusak Jam Tidur
Kopi terkenal sebagai minuman yang dapat mencegah rasa kantuk, sehingga konsumsi yang berlebihan akan merusak rutinitas tidur. Sebaiknya hindari konsumsi kopi pada waktu menjelang jam tidur, agar kamu mendapatkan kualitas tidur yang baik.
-
Kram dan Kejang Perut
Kopi hitam mengandung lebih banyak kafein dan asam. Konsumsi yang berlebihan akan meningkatkan keasaman di dalam perut. Tingkat asam yang terlalu berlebihan akan menyebabkan kram dan juga kejang perut.
-
Menghambat Penyerapan Gizi
Terlalu banyak mengonsumsi kopi hitam ternyata juga dapat menghambat penyerapan gizi seperti zat besi, kalsium, dan zinc ke dalam tubuh.
Itulah beberapa manfaat dan efek samping dari konsumsi kopi hitam yang perlu kamu ketahui. Ada baiknya kamu bijak dan tidak berlebihan dalam mengonsumsi kopi hitam. Salam sehat.
