Metaranews.co, Tips – Jika dikonsumsi pada waktu yang salah, makanan tertentu bisa menjadi masalah. Perut kosong sendiri merupakan kondisi ketika tubuh belum mengonsumsi apapun. Misalnya saja pada pagi hari sebelum sarapan.
Mengonsumsi makanan tertentu saat perut kosong bisa menimbulkan masalah, seperti iritasi pada lapisan perut.
Makanan pedas merupakan salah satu makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat perut kosong. Namun selain itu, masih banyak makanan lain yang perlu dihindari.
Mengutip Times of India, berikut makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat perut kosong.
1. Jus buah
Jus buah merupakan salah satu pilihan minuman sehat. Namun, jus buah bisa memberi beban ekstra pada pankreas bila dikonsumsi saat perut kosong.
Selain itu, gula berupa fruktosa di dalamnya juga dapat berdampak buruk pada organ hati.
Saat dijadikan jus, sebagian serat pada buah akan hilang. Hal ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang relatif lebih tinggi dibandingkan saat mengonsumsi buah utuh.
2. Buah jeruk
Berbagai jenis buah jeruk dapat meningkatkan produksi asam di usus sehingga meningkatkan risiko terjadinya sakit maag.
Selain itu, kandungan serat dan fruktosa pada buah juga dapat memperlambat sistem pencernaan bila dimakan dalam keadaan perut kosong.
3. Yogurt
Mengonsumsi produk susu fermentasi seperti yogurt saat perut kosong membuat bakteri asam laktat di dalamnya tidak efektif akibat tingginya kadar asam lambung.
Selain itu, kadar asam yang tinggi juga membuat lambung memproduksi asam klorida yang semakin memperburuk keasaman.
4. Minuman bersoda
Minuman bersoda jelas tidak baik untuk kesehatan. Namun minuman jenis ini akan memberikan efek yang lebih buruk jika diminum saat perut kosong.
Pada kondisi tersebut, asam karbonat dapat bercampur dengan asam lambung sehingga menyebabkan berbagai masalah pencernaan seperti kembung.
Perlu diketahui, lambung mengeluarkan asam untuk membantu mencerna makanan. Ketika tidak ada makanan di perut Anda, Anda hanya memasukkan asam tambahan ke dalam sistem pencernaan Anda yang dapat memicu masalah.
5. Minuman dingin
Minum minuman dingin saat perut kosong dapat merusak selaput lendir dan memperlambat pencernaan sepanjang hari.
Di sisi lain, minuman hangat dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan proses metabolisme tubuh.
6. Salad atau sayuran mentah
Sayuran mentah atau yang biasa ditemukan dalam salad bukanlah makanan terbaik untuk dimakan saat perut kosong. Makanan-makanan ini penuh dengan serat kasar yang dapat memberikan tekanan ekstra pada perut kosong.
Selain itu, sayur mentah juga bisa menyebabkan kembung dan sakit perut jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong.
7. Kopi
Mengawali hari dengan secangkir kopi menjadi pilihan banyak orang. Namun, sebenarnya ini bukanlah pilihan yang tepat.
Minum kopi saat perut kosong bisa menyebabkan keasaman. Kopi merangsang sekresi asam klorida dalam sistem pencernaan yang dapat menyebabkan maag pada beberapa orang.
8. Pisang
Pisang merupakan buah yang kaya akan magnesium dan potasium. Mengonsumsinya saat perut kosong dapat menyebabkan ketidakseimbangan magnesium dan potasium dalam tubuh.
9. Apel
Berdasarkan ilmu Ayurveda, apel tidak dianjurkan dimakan saat perut kosong. Pasalnya, apel dipercaya dapat menyebabkan perut kembung dan konstipasi.
Itulah beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong. Semoga membantu.
