Metaranews.co, Tips – Cuaca panas ekstrem akhir-akhir ini bisa menimbulkan sejumlah penyakit, salah satunya migrain. Bagaimana cara mengatasi migrain akibat cuaca panas?
Cuaca panas terik tidak hanya membuat tubuh lemas dan tidak nyaman, namun juga dapat membuat tubuh mudah terserang berbagai penyakit.
Beberapa penyakit yang disebabkan oleh cuaca panas adalah migrain, nyeri ulu hati, infeksi saluran pernapasan, sakit mata, dehidrasi, dan heat stroke.
Mengutip NHS, kenaikan suhu dan kelembapan udara yang tinggi bisa menyebabkan sakit kepala. Perubahan tekanan yang menyebabkan perubahan cuaca diduga memicu perubahan kimia dan listrik di otak. Ini mengiritasi saraf, menyebabkan sakit kepala.
Ada beberapa penyebab mengapa cuaca panas dapat menyebabkan sakit kepala. Mulai dari dehidrasi, perubahan tekanan udara yang cepat, hingga sengatan matahari. Sakit kepala juga menjadi gejala kelelahan atau heat stroke akibat cuaca panas.
Cara mengatasi migrain akibat cuaca panas
1. Minum banyak air
Agar tubuh tidak dehidrasi, perbanyak minum air putih, konsumsi sayur atau buah yang banyak mengandung air. Sesekali Anda juga disarankan untuk mengganti minum air mineral dengan minuman olahraga kaya elektrolit saat musim panas dan kelembapan ekstrem.
Anda tidak perlu menunggu hingga haus untuk minum banyak air untuk mencegah dehidrasi.
2. Pakai kacamata hitam saat ke luar ruangan
Sinar matahari dapat menyebabkan sakit kepala. Sebab itu, Anda juga disarankan untuk menggunakan kacamata hitam untuk mencegah sakit kepala dan melindungi mata Anda.
3. Kurangi kafein dan MSG
Selain banyak mengonsumsi air putih, sebaiknya hindari pemicu lain penyebab migrain. Saat cuaca panas, ada baiknya Anda mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein, MSG, dan nitrat.
4. Konsumsi makanan bergizi
Untuk mencegah sakit kepala, cobalah makan lebih banyak sayuran berwarna hijau tua, ikan, kedelai, alpukat, dan pisang yang merupakan sumber magnesium alami.
Beberapa makanan yang memiliki kandungan vitamin B2 dapat mengatasi migrain akibat cuaca terik. Misalnya susu, daging, telur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
