Metaranews.co, Kesehatan – Manfaat puasa bagi kesehatan tubuh yang harus kamu ketahui. Selama ini, mungkin banyak dari kita yang menganggap puasa sebagai salah satu ritual dan memenuhi tuntutan agama.
Namun, anjuran agama untuk berpuasa juga bukan tanpa alasan, melainkan ada sisi baik yang akan didapatkan seperti manfaatnya untuk kesehatan tubuh.
Berbagai Manfaat Puasa Bagi Kesehatan
Lalu, apa saja manfaat puasa yang dapat dirasakan pada kesehatan tubuh? Berikut diantaranya.
1. Menurunkan berat badan
Manfaat puasa yang terkenal adalah membantu menurunkan berat badan. Tak hanya itu, puasa juga baik untuk menjaga berat badan ideal.
Penelitian menyebutkan bahwa puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori dan lemak dalam tubuh juga meningkat. Ini bisa membuat berat badan turun. Dengan begitu, Anda juga akan terhindar dari risiko obesitas.
2. Menjaga kesehatan jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin berpuasa selama kurang lebih 1 bulan tampaknya memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi, dibandingkan dengan orang yang tidak berpuasa.
Hal ini diduga karena orang yang berpuasa dapat mengatur pola makannya dengan lebih sehat. Selama berpuasa, sebagian orang biasanya akan mengubah pola makan menjadi lebih sehat, termasuk dengan mengurangi makanan berlemak tinggi. Selain itu ada juga yang mungkin rutin mengkonsumsi teh. Teh diketahui mengandung flavonoid yang baik untuk kesehatan.
Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung flavonoid, seperti teh, dipercaya dapat mencegah naiknya kadar lemak darah (kolesterol), mengurangi risiko terkena diabetes, dan membantu memperlancar peredaran darah.
3. Mengurangi resiko terkena diabetes
Salah satu manfaat puasa lainnya adalah mengurangi risiko diabetes. Hal ini terkait dengan efek puasa yang dapat merangsang perbaikan metabolisme tubuh dan meningkatkan kinerja insulin yang merupakan hormon pengatur kadar gula darah.
Tak hanya itu, ada juga penelitian yang menyebutkan bahwa puasa dapat membantu mencegah resistensi insulin dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hal ini dapat mengurangi risiko terkena diabetes pada orang yang berpuasa.
4. Mengurangi resiko munculnya kanker
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa bermanfaat untuk mencegah pertumbuhan sel kanker. Pasalnya, saat berpuasa, laju pembelahan sel dalam tubuh, termasuk sel kanker, akan menurun akibat asupan nutrisi yang terbatas.
Selain itu, metabolisme yang lebih baik juga diduga berperan dalam mempersulit pertumbuhan sel kanker pada orang yang berpuasa. Namun, manfaat puasa yang satu ini masih perlu penelitian lebih lanjut.
Ingat, untuk mencegah kanker, Anda juga disarankan untuk menjalani pola hidup sehat, seperti makan makanan bergizi seimbang, istirahat yang cukup, olahraga teratur, mengurangi stres, serta tidak merokok dan menjauhi minuman beralkohol.
5. Menjaga kesehatan mental
Tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, puasa juga bermanfaat untuk kesehatan mental.
Pasalnya, puasa dapat membantu menurunkan kadar hormon stres atau kortisol serta merangsang endorfin yang baik untuk meredakan kecemasan. Hal ini diduga berkaitan dengan efek puasa yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Tak hanya itu, puasa juga akan membuat seseorang merasa lebih dekat dengan Sang Pencipta.
Hal ini dapat membuat perasaan dan suasana hati menjadi lebih tenang, sehingga pikiran akan menjadi lebih jernih.
