Metaranews.co, Kesehatan – Penting menghindari makanan berikut setelah menginjak usia 30-an. Dengan begitu, kesehatan anda akan terjaga dan anda pun tak akan cepat tua.
Dilansir dari laman Medlineplus, menginjak usia 30 tahun berarti tubuh mengalami penurunan massa otot, peningkatan lemak tubuh, serta perubahan pada struktur tulang dan sendi.
Otot, hati, ginjal, dan organ lain akan kehilangan sebagian sel ketika memasuki usia 30-an. Perubahan ini dapat dipengaruhi oleh pilihan gaya hidup, termasuk pola makan.
Oleh karena itu, penting untuk lebih selektif dalam memilih makanan demi menjaga kesehatan dan kualitas hidup yang optimal di usia yang beranjak menua.
Makanan yang harus dihindari di usia 30-an
Mengutip Eat This Not That, berikut adalah makanan yang harus dihindari di usia usia 30-an.
1.Yogurt varian rasa
Yogurt dengan rasa-rasa tertentu sering kali mengandung gula tambahan yang tinggi.
Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk resistensi insulin dan peningkatan risiko penyakit jantung.
Sebaiknya, pilih yogurt rendah gula atau yogurt tawar yang bisa ditambahkan buah segar untuk rasa manis alami.
2.Cookies
Cookies biasanya mengandung gula tinggi yang dapat menyebabkan resistensi insulin dan PCOS. Nama terakhir terkait dengan infertilitas pada wanita.
3.Soda
Soda mengandung gula tambahan yang tinggi dan pewarna buatan yang dapat berdampak negatif pada ovulasi dan kualitas sperma.
Mengurangi konsumsi soda dapat membantu menjaga kesehatan reproduksi dan mencegah berbagai penyakit metabolik.
4.Alkohol
Pada usia yang tidak muda lagi, tubuh tidak mampu memetabolisme alkohol secara efektif. Konsumsi alkohol berlebihan dapat mengganggu tidur serta menyebabkan dehidrasi kulit, mempercepat penuaan, dan meningkatkan risiko berbagai penyakit.
Membatasi konsumsi alkohol dan memilih minuman yang lebih sehat seperti teh hijau dapat memberikan manfaat kesehatan jangka panjang.
5. Es kopi
Konsumsi es kopi berlebihan dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan penuaan dini pada kulit.
Mengganti es kopi dengan teh hijau yang memiliki sifat anti-inflamasi dapat membantu menjaga elastisitas kulit.
