Metaranews.co, Tips – Pada masa remaja, kebanyakan anak memiliki pola makan yang tidak seimbang akibat mengkonsumsi makanan atau jajanan yang rendah gizi.
Meski bukan hal yang mudah, namun perubahan pola makan perlu dilakukan khususnya para remaja agar lebih sehat dan bugar.
Melansir hellosehat, berikut beberapa tips memperbaiki pola makan pada remaja agar lebih sehat.
Jangan melewatkan sarapan
Sarapan memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh seperti memberikan energi, membantu anak lebih fokus dan mengurangi keinginan untuk jajan.
Kamu juga dapat mencoba beberapa makanan cepat saji yang sehat seperti sereal gandum, buah, yogurt atau pasta.
Konsumsi makanan seimbang
Pastikan makanan yang kamu konsumsi memiliki manfaat yang seimbang sesuai yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya, seperti:
- Karbohidrat (seperti biji-bijian dan roti gandum)
- Protein (daging, ikan, telur, atau tahu, tempe)
- Lemak sehat (minyak zaitun, kacang-kacangan, atau alpukat)
- Buah dan sayuran
Pastikan kebutuhan tersebut tercukupi setiap hari, agar gizi yang diperoleh bisa leibih maksimal.
Kurangi makanan cepat saji
Hindari makanan cepat saji yang biasanya mengandung lemak jenuh, garam dan gula berlebih. Sebagai alternatif, kamu bisa pilih makanan yang lebih sehat dengan memasak makanan sendiri di rumah.
Minum air putih yang cukup
Tips yang satu ini memang sangat penting untuk tubuh. Minumlah air putih yang cukup setiap hari dan menghindari minuman rasa-rasa yang memiliki kandungan gula berlebih.
Jangan lewatkan camilan sehat
Bila kamu merasa ingin makan sesuatu namun perut tidak terlalu lapar, kamu bisa memilih camilan sehat seperti buah segar, sayuran, atau kacang-kacangan.
Misalnya, menyiapkan menu salad saat istirahat makan siang bisa menjadi pilihan camilan yang sehat dan bergizi.
Makan perlahan
Hindari makan terburu-buru dan menikmati makanan secara perlahan, kunyah dengan baik dan ciptakan suasana tenang saat makan.
Hal ini agar makanan dapat dicerna dengan baik oleh usus dan manfaat makanan lebih mudah diserap oleh tubuh.
