Metaranews.co, Tips -Banyak orang yang kurang memahami bagaimana menerapkan pola hidup sehat, baik secara fisik maupun mental. Padahal, kebiasaan hidup sehat dan bahagia adalah kunci umur panjang, lho.
Bila seseorang merasa bahagia maka semakin besar kemungkinan untuk memiliki umur panjang.
Tips sederhana untuk memulai gaya hidup sehat
Melansir Alodokter, berikut beberapa tips sederhana yang bisa Anda lakukan untuk memulai gaya hidup sehat.
Banyak tertawa
Tertawa membantu menurunkan hormon stres kortisol. Beberapa penelitian juga menunjukkan hubungan antara kebahagiaan dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Jadi, banyaklah tertawa karena tertawa adalah obat mujarab untuk kesehatan fisik dan mental.
Hindari stress
Stres kronis dapat berdampak pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika Anda sedang stres, cobalah untuk menenangkan diri dengan menarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya secara perlahan. Lakukan ini berulang kali hingga Anda merasa lebih rileks.
Anda juga bisa melakukan berbagai aktivitas lain yang Anda senangi, intinya buat diri Anda merasa nyaman.
Lakukan olahraga setiap hari
Dengan aktif bergerak, tubuh Anda akan berusaha membakar kalori yang mengendap di dalam tubuh. Selain itu, juga dapat membantu mensirkulasikan lebih banyak oksigen ke sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat.
Tak heran jika setelah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik Anda merasa lebih bugar.
Kurangi gula mulai hari ini
Mulailah mengurangi gula secara perlahan. Jika biasanya Anda minum kopi dengan dua sendok gula, sekarang coba satu sendok saja. Setelah Anda terbiasa, Anda bisa menghilangkan sama sekali asupan gula dalam secangkir kopi yang Anda minum.
Minum banyak air
Sekitar 60% komposisi tubuh Anda adalah air. Setiap harinya, cairan dalam tubuh akan terus berkurang melalui keringat, urine, bahkan setiap kali Anda bernapas.
Inilah mengapa penting untuk memastikan bahwa kebutuhan cairan Anda terpenuhi setiap hari untuk mencegah dehidrasi.
Tidur yang cukup
Rajin berolahraga dan makan makanan bergizi tinggi akan berakhir sia-sia jika Anda sendiri kurang tidur.
Tidur adalah fondasi di mana pikiran dan tubuh yang sehat terbentuk. Jika kebiasaan hidup sehat ini goyah, tentu akan berdampak pada kesehatan Anda.
Menurut National Sleep Foundation, durasi tidur ideal orang dewasa adalah sekitar 7-9 jam per malam. Jadi, pastikan setiap malam kamu tidur minimal 7-9 jam ya!
Jauhi kebiasaan buruk
Tak hanya gula, Anda juga harus perlahan-lahan mengurangi kebiasaan merokok dan minum alkohol.
Jauhi minuman beralkohol. Mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan gangguan kesehatan, seperti gangguan mental dan perilaku, termasuk ketergantungan alkohol.
