Metaranews.co, Kesehatan – Ginjal merupakan salah satu organ penting di dalam tubuh manusia. Organ ini bertugas menyaring racun yang masuk ke dalam tubuh. Karena itulah kesehatan ginjal sangat penting untuk dijaga.
Penyakit gagal ginjal adalah kondisi dimana ginjal tidak dapat berfungsi dengan baik. Gagal ginjal dapat bersifat sementara. Namun di waktu lain dapat menjadi penyakit kronis yang akan memburuk secara perlahan. Kerusakan pada ginjal juga dapat berdampak pada organ-organ lain dan memicu adanya masalah kesehatan lain.
Tentunya penyakit gagal ginjal ini tidak boleh disepelekan. Namun, beberapa kebiasaan hidup yang buruk ternyata dapat menyumbang potensi kerusakan ginjal.
Melansir halodoc berikut kebiasaan yang harus kamu hindari jika tidak ingin ginjalmu rusak.
Terlalu Banyak Begadang
Memiliki kebiasaan begadang ternyata juga dapat memicu adanya kerusakan ginjal. Tidur malam dapat membantu kesehatan tubuh secara keseluruhan termasuk salah satunya kesehatan ginjal. Ini karena fungsi ginjal diatur oleh jam bangun dan tidur yang membantu ginjal dalam mengoordinasikan beban kerjanya dalam satu hari.
Hobi mengonsumsi makanan asin dan manis
Mengonsumsi makanan yang asin dan manis secara berlebihan dapat memicu berat badan naik atau obesitas, sehingga memperbesar resiko adanya penyakit hipertensi dan diabetes. Kedua penyakit inilah yang kemudian menjadi penyebab utama gagal ginjal.
Jadi jika ingin ginjalmu sehat, batasi konsumsi makanan asin dan manis sesuai dengan proporsi yang disarankan.
Jarang minum air putih
Ginjal berfungsi untuk membersihkan racun dan natrium yang masuk ke dalam tubuh. Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup akan membantu tubuh tetap terhidrasi sehingga fungsi ginjal akan tetap optimal.
Selain itu, minum air putih yang cukup akan mencegah kerusakan ginjal yang lain seperti adanya batu ginjal. Untuk orang dewasa, takaran konsumsi air putih yang disarankan adalah 1,5 hingga 2 liter per harinya.
Lebih sering duduk dan malas bergerak
Duduk dalam waktu yang lama dan sering dilakukan ternyata dapat menjadi pemicu gagal ginjal. Apalagi jika didukung dengan kebiasaan malas bergerak, maka potensi kerusakan ginjal juga semakin tinggi.
Melansir halodoc, banyak melakukan aktivitas fisik akan mendukung peningkatan tekanan darah dan metabolisme glukosa yang baik untuk kesehatan ginjal. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk banyak melakukan aktivitas fisik daripada duduk terlalu lama ataupun malas bergerak.
Merokok
Bahaya rokok tentunya sudah tidak asing lagi untuk diketahui. Salah satu penyakit yang ditimbulkan dari kebiasaan merokok adalah gagal ginjal.
Orang yang memiliki kebiasaan merokok akan cenderung memiliki lebih banyak protein dalam urine. Nah adanya banyak protein dalam urine inilah yang menjadi salah satu tanda adanya kerusakan ginjal.
Terlalu sering mengonsumsi daging
Melansir halodoc, protein hewani pada daging ternyata menghasilkan banyak asam dalam darah sehingga dapat menyebabkan asidosis dan membahayakan ginjal. Asidosis adalah kondisi dimana ginjal tidak dapat menghilangkan asam dengan cepat.
Gizi dalam daging tentunya juga diperlukan untuk pertumbuhan dan kesehatan tubuh. Namun ada baiknya diimbangi dengan mengonsumsi buah dan sayur.
Minum Alkohol
Terlalu banyak meminum alcohol akan menaikkan resiko terkena gagal ginjal. Apalagi jika didampingi dengan kebiasaan merokok, maka resiko gagal ginjal juga semakin tinggi.
Itulah beberapa kebiasaan yang dapat kamu hindari agar ginjalmu tetap sehat. Ada baiknya kamu mulai mengurangi atau bahkan menghentikan kebiasaan tersebut jika ingin fungsi ginjalmu tetap terjaga.
