Metaranews.co, Kesehatan – Pertumbuhan tinggi badan terjadi pada saat masa remaja. Masa pertumbuhan yang dipercepat dapat berlangsung sekitar 2–5 tahun, hingga seorang remaja mencapai kematangan fisik, termasuk tinggi badannya.
Namun beberapa faktor dapat mempengaruhi tinggi badan seseorang, misalnya faktor genetik atau keturunan.
Konsumsi makanan yang tepat dan seimbang menjadi peran penting untuk proses tumbuh kembang tinggi badan, berikut 5 makanan yang membantu menambah tinggi badan:
1. Telur
Telur adalah makanan yang bergizi tinggi, lezat, dan mudah ditemukan.
Kandungan protein dan kalsium yang tinggi pada telur dapat membantu pembentukan tulang yang kuat. Telur juga memiliki berbagai vitamin seperti vitamin B2, vitamin D dan riboflavin yang membantu perkembangan otak.
2. Kedelai
Kacang kedelai kaya akan protein, karbohidrat dan serat untuk penuhi kebutuhan gizi harian. Makanan berprotein tinggi ini bekerja untuk membangun massa tulang dan kepadatan jaringan untuk membantu menambah tinggi badan.
3. Ikan
Ikan kaya akan vitamin D yang dapat membantu pertumbuhan anak menjadi lebih tinggi. Makanlah ikan dan gabungkan dengan konsumsi produk susu untuk meningkatkan kepadatan tulang dan membuatnya lebih sehat. Dianjurkan untuk makan ikan setidaknya tiga kali seminggu.
4. Almond
Almond mengandung banyak mineral dan vitamin yang dibutuhkan untuk menambah tinggi badan. Tidak hanya itu, ternyata almond juga tinggi serat, dan magnesium, lho. Kacang almond juga bisa membantu menjaga kesehatan tulang.
5. Strawberry
Rasanya yang manis dan enak ternyata strawberry bisa membantu pertumbuhan tinggi badan, lho. Strawberry kaya akan vitamin C yang tinggi dan nutrisi yang dikenal meningkatkan sistem kolagen pada tubuh.
Itulah beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan tinggi badan.
