Metaranews.co, Tips – Apakah kamu sering merasa berat badan mudah naik padahal tidak memiliki nafsu makan yang berlebihan?
Bisa jadi hal ini disebabkan oleh kebiasaan yang tidak kamu sadari membuat berat badan bertambah.
Ada beberapa hal yang kelihatannya sehat, namun nyatanya malah menggagalkan usaha kamu untuk menjaga atau menurunkan berat badan.
Melansir hellosehat.com berikut beberapa kebiasaan yang malah menambah berat badan:
1. Terlalu Banyak Makan Sushi
Sushi adalah hidangan yang lezat dan dianggap sebagai makanan sehat oleh banyak orang. Namun sayangnya, makan sushi ternyata membuat kamu sulit mendapatkan asupan sayuran, serat penekan nafsu makan, dan protein.
Makan sushi berlebihan bisa menyebabkan kadar merkuri dalam tubuh meningkat, dan akan memicu peradangan dalam tubuh.
2. Terlalu Khawatir Tentang Apa yang Harus Dimakan
Saat diet kamu pasti membatasi beberapa makanan. Namun ternyata, terlalu membatasi juga kurang baik lho, karena tubuh akan kekurangan kalori yang dibutuhkan.
Tubuh akan merespons dengan memperlambat metabolisme dan membakar lebih sedikit kalori untuk mengakomodasi defisit kalori yang sedang berlangsung. Pertambahan berat badan yang cepat juga bisa dipicu oleh melambatnya metabolisme.
3. Kebiasaan Tidur Berubah
Tidur yang cukup adalah bagian penting dari upaya penurunan berat badan. Perubahan kebiasaan tidur seperti bangun lebih awal, berbagi tempat tidur dengan pasangan baru, atau pindah ke kamar tidur baru dapat memengaruhi kualitas tidur.
Kurang tidur menyebabkan tubuh membutuhkan energi. kamu akan menanggapinya dengan beralih ke makanan yang paling cepat membuat kenyang dan dengan demikian memicu kenaikan berat badan.
4. Minum Obat Pereda Nyeri
Efek samping umum yang terjadi saat mengonsumsi pereda nyeri adalah sembelit.
Ketidakmampuan untuk buang air besar dapat menyebabkan penambahan berat badan yang cepat. Apalagi jika semua makanan yang dikonsumsi selama beberapa hari terakhir menjadi biang keladi kenaikan berat badan.
5. Makan Salad Tanpa Protein
Menikmati sepiring salad dengan lalapan merupakan salah satu langkah menuju gaya hidup sehat. Namun, perlu diingat bahwa menambahkan protein pada setiap makanan sangat penting untuk membantu kamu tetap merasa kenyang.
Protein membantu perut merasa kenyang lebih lama, mengurangi jumlah makanan yang dimakan nanti.
Penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi protein dapat menurunkan berat badan dan menghilangkan kebiasaan makan berlebihan atau ngemil.
6. Melewatkan waktu makan
Tidak sedikit yang beranggapan bahwa melewatkan makan dapat membantu menurunkan berat badan karena dapat mengurangi asupan kalori. Padahal, melewatkan jam makan sebenarnya adalah salah satu kebiasaan yang bisa membuat berat badan cepat naik.
Pasalnya, melewatkan jam makan bisa membuat perut merasa lapar di kemudian hari, memicu makan berlebihan atau ngemil.
