Metaranews.co, Hiburan – Apakah kamu punya teman atau orang dekat yang selalu terlihat bahagia tapi sebenarnya merasa sedikit cemburu? Sebelum berpikir begitu, kamu perlu tahu bahwa mungkin mereka mengalami “duck syndrome”.
Belakangan ini, istilah duck syndrome menjadi populer di TikTok. Namun sebenarnya apa itu duck syndrome? Bagaimana ciri-ciri orang yang mengalaminya?
Apa itu Duck Syndrome?
Duck syndrome atau sindrom bebek adalah sebutan untuk seseorang yang terlihat selalu ceria di luar, padahal ia merasa tertekan atau ragu di dalam dirinya.
Biasanya, tekanan tersebut disebabkan karena ada keinginan untuk bersikap profesional di depan orang lain, terutama di dunia media sosial. Mereka berpikir, bila menunjukkan kekurangan nya, maka orang lain akan menganggap dirinya buruk.
Sindrom bebek ini sering ditemui pada remaja yang masih sekolah dan orang dewasa yang baru memulai karir.
Penting untuk menyadari keberadaan duck syndrome dalam dirimu. Karena kondisi ini dapat menyebabkan gangguan mental lainnya.
Penyebab Duck Syndrome
Duck syndrome bisa disebabkan oleh beberapa faktor sekaligus. Mengutip alodokter berikut adalah beberapa di antaranya.
- Tuntutan sosial
- Perbandingan sosial
- Ketakutan akan penilaian orang lain atau Khawatir berlebihan
- Kurangnya keterbukaan
Cara Mengatasi Duck Syndrome
Bila kamu mulai merasakan fase duck syndrome, berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya.
- Sadar bahwa yang ada di media sosial hanyalah bagian kecil dari kehidupan seseorang.
- Fokus pada prioritas diri sendiri tanpa perlu membandingkannya dengan orang lain.
- Menerima ketidaksempurnaan dalam diri karena manusia memang dilahirkan tidak sempurna.
- Berani membicarakan tentang kegagalan dan ketakutan dalam hidup.
- Mengerti pentingnya menjaga kesehatan mental dan berupaya melakukannya.
Itulah sedikit penjelasan tentang duck syndrome dan cara mengatasinya. Semoga bermanfaat!
